Omiterea mesei duce doar la slăbire și la slăbire
Omiterea cinei duce la scăderea în greutate
de AlphaWolfx »20 ianuarie 2014 08:24
Mănânc de mult timp
Timp cu conținut scăzut de carbohidrați, uneori mai strict, alteori mai puțin, dar foarte strict în ultimele câteva săptămâni. Am pierdut un total de 12 kg de la 1 octombrie 2013, deși mă uit doar la el puțin (mai ales pe stomac). Am 1,83 m și cântăresc 99 kg.
Personal, mi-a atras atenția faptul că atunci când nu mănânc nimic seara, slăbesc cu adevărat. În caz contrar, îmi păstrez doar greutatea, deși mă antrenez de 4 ori pe săptămână (împinge/trage/rupe/împinge/trage)
Are sens să omiteți cina? Întreb pentru că uneori chiar îmi lipsește puterea pentru antrenamentul de forță.
Scopul meu principal este să ard grăsimi.
Aș fi recunoscător pentru sfaturi.
Re: Omiterea cinei duce la pierderea în greutate
de MissMiaWallace »20 ianuarie 2014 09:50
Re: Omiterea cinei duce la pierderea în greutate
de AlphaWolfx »20 ianuarie 2014 10:12
Deci, conform calculului meu, am un deficit de aproximativ 500 kcal. Mă asigur că mănânc suficiente proteine pe tot parcursul zilei.
EP-ul meu arată astfel:
Mic dejun: 6 a.m.
- 2 felii de pâine integrală cu quark slab și felii de piept de curcan, plus că mănânc fructe (măr, pere, mandarină/dar numai una) și un shake (30g până la 300ml/zer)
Dimineața: 9 a.m.
- Un shake (cum ar fi micul dejun)
Prânz: 12:30
- File de piept de curcan aprox.200g
- Orez (porție mică)
- Legume (de obicei o salată de ardei-roșii cu puțin ulei de măsline, oțet balsamic și sare)
Seara: 6 p.m.
- la fel ca la prânz
La ora 20:00 merg la antrenament și mă agită cu cazeină înainte de culcare.
Planul diferă cu greu de altele pe care le-am găsit pe net. Fac ceva greșit?