Omiteți micul dejun; 10 motive care vorbesc în acest sens; CEL MAI BUN CORP

micul

10 motive care vorbesc pentru asta

Toată viața te îndrăgostește de faptul că trebuie să mănânci cu siguranță când te trezești. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Poate că sună ciudat acum, dar micul dejun este adesea motivul pentru care ne este foame din nou și din nou în timpul zilei și în cele din urmă pierdem puțină grăsime. Știu că această afirmație poate părea destul de provocatoare. Cu toate acestea, multe studii sugerează să omiteți micul dejun și să începeți ziua cu un prânz târziu.

Iată 10 motive pentru tine

R. Mitchell și colab. a.: Restricție dietetică pe termen scurt și condiție prealabilă a postului împotriva leziunii reperfuziei ischemice la șoareci. În: Celula de îmbătrânire. 9, 2010, pp. 40-53. PMID 19878145

Madorsky și colab. a.: Postul intermitent atenuează fenotipul neuropatic într-un model de șoarece al bolii Charcot-Marie-Tooth. În: Neurobiol Dis. 34, 2009, pp. 146-154. PMID 19320048

S. Allard și colab. a.: Adaptări celulare in vitro ale indicatorilor de longevitate ca răspuns la tratamentul cu ser colectat de la oameni pe diete cu restricții calorice. În: PLoS ONE 3, 2008, p. E3211. PMID 18791640 (Acces deschis)

M. Anson: aport caloric absolut versus relativ: indicii privind mecanismul interacțiunilor calorii/rata îmbătrânirii. În: Ann N Y Acad Sci. 1019, 2004, pp. 427-429. PMID 15247058 (Recenzie)

Wan u. a.: Postul intermitent și suplimentarea alimentară cu 2-deoxi-D-glucoză îmbunătățesc factorii de risc cardiovascular funcțional și metabolic la șobolani. În: FASEB J 17, 2007, pp. 1133-1134. PMID 12709404

T. Poehlman și colab. a.: Mimetice de restricție calorică: modificări ale activității fizice și ale compoziției corpului. În: J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 56, 2001, pp. 45-54. PMID 12088211 (Recenzie)

P. Yu: Abordări ale intervenției anti-îmbătrânire: promisiunile și incertitudinile. În: Mech Aging Dev. 111, 1999, pp. 73-87. PMID 10656527 (Recenzie)

L. Goodrick și colab. a.: Efectele hrănirii intermitente asupra creșterii, activității și duratei de viață la șobolani au permis exercițiile voluntare. În: Exp Aging Res.9, 1983, pp. 203-209. PMID 664178

L. Goodrick și colab. a.: Efectele hrănirii intermitente asupra creșterii și duratei de viață la șobolani. În: Gerontologie. 28, 1982, pp. 233-241. PMID 7117847

P. Mattson, R. Wan: Efectele benefice ale postului intermitent și ale restricției calorice asupra sistemelor cardiovasculare și cerebrovasculare. În: J Nutr Biochem. 16, 2005, pp. 129-137. PMID 15741046

J. Gehrig Jr u. a.: Efectul hrănirii pe termen lung, alternativ pe zi, a funcției renale la șobolanii conștienți în vârstă. În: Rinichi Int. 34, 1988, pp. 620-630. PMID 3199676

G. Qatar și colab. a.: Postul cronic intermitent îmbunătățește supraviețuirea după ischemie miocardică mare prin activarea căii de semnalizare BDNF/VEGF/PI3K. În: Journal of Molecular and Cellular Cardiology 46, 2009, pp. 405-412. PMID 19059263

Tikoo și colab. a.: Postul intermitent previne progresia nefropatiei diabetice de tip I la șobolani și schimbă expresia Sir2 și p53. În: FEBS Lett 581, 2007, pp. 1071-1078. PMID 17316625

R. Pedersen, I. Hagemann și colab. a.: Hrănirea și postul intermitent reduce incidența diabetului zaharat la șobolanii BB. În: Autoimunitate. Volumul 30, numărul 4, 1999, pp. 243-250, ISSN 0891-6934. PMID 10524500.

K. Halagappa: Postul intermitent și restricția calorică ameliorează deficiențele comportamentale legate de vârstă în modelul de șoarece triplu-transgenic al bolii Alzheimer. În: Neurobiol Dis. 26, 2007, pp. 212-220. PMID 17306982

L. Goodrick și colab. a.: Efectele hrănirii intermitente asupra greutății corporale și a duratei de viață la șoarecii consangvinizați: interacțiunea genotipului și vârstei. În: Mech Aging Dev. 55, 1990, pp. 69-87. PMID 2402168