Omiteți micul dejun sau nu cercetătorul avertizează; Consumul de mic dejun la fel de periculos ca fumatul;
Unii jură mâncând micul dejun să rămână în formă și sănătoși. Terence Kealey, el însuși diabetic, îi sfătuiește pe toți să nu mănânce nimic dimineața. Merge și mai departe și susține că micul dejun este la fel de rău ca și fumatul.
Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei? Experții în nutriție nu sunt de mult de acord. Imagine: karepa - Fotolia.com
Pentru unii oameni este suficientă o cafea, alții nu ies din casă fără un mic dejun consistent. La urma urmei, ei spun: dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege, seara ca un cerșetor. Dar dacă credeți că este autorul Terence Kealey, atunci micul dejun ne-ar putea ucide pe toți.
Terence Kealey este convinsă: viața este mai bună fără micul dejun
În noua sa lucrare, „Micul dejun este o masă periculoasă”, numele spune totul: în ea, biochimistul propune teoria că toată lumea trăiește mult mai sănătos fără micul dejun. Cum îl obține? Potrivit unui raport din „Welt”, tânărul de 64 de ani a fost diagnosticat cu diabet zaharat 2 în urmă cu opt ani.
Pentru a scădea nivelul zahărului din sânge, Kealey a sărit peste micul dejun și a constatat că nivelul zahărului din sânge nu numai că a scăzut, dar, de asemenea, nu a crescut după celelalte mese ale zilei. Cu toate acestea, el nu sfătuiește doar diabeticii să evite masa de dimineață.
"Micul dejun este la fel de periculos ca fumatul"
Deoarece micul dejun promovează ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom metabolic, acesta poate deteriora arterele pe termen lung și poate promova obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul. Prin urmare, Kealey este sigur: „În 10 ani, datorită cărții mele, micul dejun va fi la fel de interzis social ca fumatul - și toată lumea va ști că este la fel de periculos”.
Experții în nutriție nu o văd atât de drastic, dar și ei uneori sfătuiesc să sări peste micul dejun. Pe de o parte, deoarece pentru mulți este cea mai nesănătoasă masă a zilei și constă din alimente zaharate, procesate.
Imagine: www.instagram.com/karliekloss/spot pe știri
Omite, da sau nu? Asta spun nutriționiștii
Pe de altă parte, deoarece studiile au arătat că luarea pauzelor mai lungi și postul intermitent pot avea efecte pozitive asupra sănătății. Există între șase ore și câteva zile între mesele individuale, ceea ce a dus la îmbunătățirea valorilor sanguine și la scăderea în greutate la subiecții testați.
Cu toate acestea, dacă nu vă puteți obișnui cu ideea de a nu lua micul dejun, nu ar trebui să vă forțați să faceți acest lucru, ci apoi să vă retrageți pe cea mai sănătoasă dietă posibilă. Nici copiii nu trebuie să sară peste micul dejun. În rest, micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei. Deci poți avea curajul să lași un gol.