Ce yum yum înainte de un antrenament

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Ce yum yum înainte de un antrenament .

Mesajul nu a fost citit de Laurent »19 februarie 2004 21:09

Ei bine, da, vorbim adesea despre masa preconcurențială, dar este importantă și masa înainte de un antrenament „banal” (ne antrenăm mult mai mult decât facem competiții)

Iată ce „funcționează” pentru mine cel mai mult:

Înainte de un antrenament de înot (1h30 până la 2h înainte): 100g brânză de vaci sau iaurt amestecat cu aproximativ 50g de cereale cu fructe uscate. Apoi, în timpul sesiunii, mă hidratez cu apă + fructoză (3 sau 4 lingurițe de fructoză pentru 1 litru de apă)

Înainte de un antrenament cu bicicleta (cu o jumătate de oră înainte): biscuiți sau susan în stil Gerblé (yum) cu o cafea ușoară mare. Apoi, în timpul sesiunii, hidratarea înotului + 1 bar de cereale la fiecare 20-30 km

Înainte de un antrenament de alergare (de obicei doar la întoarcerea de la serviciu): o bară de marțipan cu 5 minute înainte de plecare. În timpul sesiunii, un tub de miere cu fructe roșii sau o cutie de lapte condensat îndulcit în caz de poftă