Omletă Quark, producătorul meu de sațietate

Nu reușești uneori să mănânci suficient iaurt și quark în timpul zilei? Apoi, această rețetă de umplutură pentru o omletă de quark este exact!

Este super rapid și cred că are un gust foarte bun! Și apropo, v-ați completat deja contul de proteine.

Este, de asemenea, minunat pentru toată lumea care ar dori să se descurce fără carbohidrați seara.

1 ou (L)
4 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi
50 ml lapte (0,3%)
50 ml suc de legume
arpagic
Sare, piper, boia legume

1 linguriță ulei de măsline
1 pachet de cuburi de șuncă slabă
3 ceapă de primăvară
6 roșii cherry

Bateți împreună ingredientele din primul bloc.

Apoi prăjiți șunca în ulei de măsline, adăugați legumele și după aproximativ 3 minute adăugați amestecul de omletă.

La o setare scăzută (3 din 10 pentru mine) fierbeți timp de aproximativ 12 minute. Cel mai bine este să puneți un capac pe tigaie.

---