Pierderea mușchilor Mușchii tăi au dispărut atât de repede - Fitness-Loft Familie
Fără antrenament de forță este mai rapid decât se aștepta
Te-ai întrebat vreodată după o lungă pauză de la antrenament: Când începe corpul meu să piardă mușchii? În primul rând, veștile mai puțin bune pentru dvs.: Fără antrenament regulat cu o mulțime de greutăți, mușchii dvs. se vor descompune destul de repede. Începe în primele opt până la zece zile.
De ce apare defalcarea musculară?
Când mușchii tăi puternici nu mai sunt expuși la noi stimuli, ei primesc semnalul că nu mai sunt necesari. Fidel devizei: „Ceea ce nu mai este necesar dispare”, corpul tău nu îți va mai menține masa musculară și va reduce această sursă de energie irosită. Mușchii neutilizați se dizolvă în procese metabolice. Sună alarmant, dar nu vă faceți griji: bicepsul nu se va micșora imediat! Pe guler există doar tipuri foarte speciale de fibre musculare, cum ar fi mușchii cu forță de mare viteză.
Efectul de memorie musculară vă salvează mușchii!
Acum, pentru vești bune: mușchii tăi câștigați și definiți nu dispar doar în aer. Corpul tău este o mașină foarte inteligentă. Deoarece informațiile importante, de exemplu despre nivelul anterior de performanță și volumul muscular, rămân în nucleul celulei musculare. Memoria mușchilor vă va ajuta, așadar, să vă întoarceți la vechea formă de două ori mai repede decât cineva care abia începe antrenamentul.
Mușchii puternici și definiți - la orice vârstă!
Cum poți opri cu ușurință pierderea musculară? Strecurându-vă în mod regulat mușchii și epuizându-i în mod corespunzător - indiferent de vârsta dvs.! Amintiți-vă: nu este niciodată prea târziu să începeți exercițiile fizice și antrenamentul cu greutăți. Oamenii își pierd până la 40% din masa musculară până la vârsta de 80 de ani, cu excepția cazului în care contracarează acest lucru devreme. Deoarece fără antrenament regulat, descompunerea musculară naturală începe la aproximativ 30 de ani. Deci, să trecem la fier! Îndrăznește să te antrenezi cu greutăți și împinge-te la limită!
Mușchii te fac să fii sexy - și mult mai mult!
Mușchii puternici și definiți, curbele sexy, arderea crescută a grăsimilor, o postură mai bună și un efect anti-îmbătrânire sunt doar câteva beneficii imbatabile pe care le aduce antrenamentul regulat de forță. Ganterele, aparatele de greutate și cercurile de fitness vă modelează silueta și vă întăresc mușchii. Antrenamentul regulat și intensiv al forței nu numai că te face să arăți mai bine, ci și să te simți mai bine.
Antrenorii dvs. sunt întotdeauna disponibili pentru a răspunde la întrebări despre antrenamentul de forță sau exerciții specifice. Și ține minte întotdeauna: ești mult mai puternic decât crezi!