Omul care slăbește cum să slăbească Cocooncenter®
Scris de Paul Musset, doctor în farmacie | publicat la 05/08/2020 | actualizat la 06/10/2020
Dieta, soluție de slăbire înainte de vară ... În fiecare an, în jurul lunii aprilie, le vedem pe coperțile revistelor. Există o mulțime de publicații despre slăbirea feminină, dar mulți bărbați vor și ei să-și slăbească silueta. Care sunt particularitățile curbelor masculine? Cum să piardă în greutate? Iată explicațiile noastre.
Excesul de greutate la bărbați
Bărbații și femeile nu sunt egali în fața distribuția masei grase din corp. Știți termenulobezitate android ? Descrie o stare de supraponderal important care se distribuie în principal pe partea superioară a corpului (brațe, piept, stomac, talie). Această formă se numește „android”, deoarece se referă în principal la bărbați.
Cu toate acestea, unele femei prezintă și acest profil, mai ales după menopauză, când hormonii feminini scad și hormonul masculin testosteronul devine proporțional mai influent. Afară, femeile tind să câștige mai mult în șolduri și coapse, adică în partea inferioară a corpului. În acest caz, excesul de greutate este considerat mai puțin periculos pentru sănătate, deoarece grăsimi de prisos nu sunt localizate în jurul organelor vitale.
Chiar fără a vorbi despre'Obezitatea, bărbați prin urmare, trebuie să fie deosebit de vigilenți și să urmărească greutatea acestora, pentru a evita creșterea riscului de boli cardiovasculare, diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate.
Cum să vă evaluați situația ?
Pentru a afla situația dvs. de greutate, puteți începe prin calcularea IMC. Acesta este indicele de masă corporală care se obține împărțind greutatea (în lire sterline) la înălțimea pătrată (în metri): IMC = P/T 2. Între 18 și 24,9, greutatea dvs. este normală. Între 25 și 30, există supraponderalitate și, dincolo de 30, vorbim despre obezitate.
Apoi, obezitatea „android” este definită prin calcularea raportului dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. Peste 1 pentru bărbați și 0,85 pentru femei, vorbim despre obezitatea Android. Dincolo de 102 cm de circumferință a taliei, este oricum important să acționăm.
De unde vin kilogramele în plus la bărbați ?
„Micul stomac” și mânerele dragostei sunt tot mai susceptibile să apară de-a lungul anilor! Unul din 6 bărbați cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani este supraponderal. Cifra scade la 1 din 2 după 60 de ani. Dacă femeile se îngrașă frecvent din motive hormonale, gustări sau gust pentru dulciuri, barbatii tind sa se ingrase din alte motive. Sunt adesea mai puțin atenți la sănătatea lor și la dieta lor și, în general, sunt mai atrași de mezeluri, alcool, brânzeturi, carne grasă, mâncăruri de tip „fast-food” și condimente precum maioneză sau ketchup, atâtea surse de alimente calorii inutile. Pe scurt, adio chipsurile de cârnați de bere de aperitiv dacă vrei să slăbești !
Dar, pe de altă parte, bărbații sunt norocoși să aibă o natură masă musculară mai mare decât femeile, din motive genetice și hormonale. „Masa grasă” a acestora este în medie de 10-15%, în timp ce la femei este în jur de 20-25%. Cu toate acestea, mușchii consumă multă energie. Prin urmare, sportul va fi mai eficient pentru pierde calorii la bărbați decât la femei.