5 CRITERII DE EXPERT PENTRU A ALEGE DIETA - PDF Descărcare gratuită
5 CRITERII DE EXPERT PENTRU A ALEGE DIA TA Ariane MONNAMI și José SANCHEZ
Acest ghid vă este oferit de site-ul www.jechangedecorps.com Cuprins Experții. 3 Ariane MONNAMI. 3 José SANCHEZ. 3 Ce va face acest ghid pentru tine? 4 Cum se folosește acest ghid. 4 Cele 5 criterii pentru alegerea unei diete bune. 5 Numărul criteriului 1. 5 Numărul criteriului 2. 5 Numărul criteriului 3. 5 Numărul criteriului 4. 5 Numărul criteriului 5. 5 Un al șaselea criteriu care este foarte important. 6 2 diete serioase pentru slăbit. 7 Programul Expressline Nutrition. 7 Dieta Formissimo. 7 Primul său avantaj. 7 Al doilea avantaj. 8 Pe de altă parte, eficacitatea sa are un echivalent. 8 O abordare cuprinzătoare. 8 Obiceiuri bune dobândite în timpul dietei Formissimo. 8 Deci, ce dietă să alegeți. 10 O zi pe dieta Formissimo. 0 La micul dejun. 0 Dimineața. 0 La prânz. 0 A gusta. 1 La cină. 1 La culcare. 1 O zi de hrănire Expressline. 0 La micul dejun. 0 Dimineața. 0 La prânz. 0
La gustare. 1 La cină. 1 La culcare. 1 În concluzie. 2
Experții Ariane MONNAMI Ariane Monnami, consultant în Nutriție-Sănătate, are un doctorat în medicină, un DIU în „Alimentație, sănătate și micronutriție”, un DU în dietetică medicală, o diplomă în Neuro-nutriție, diplome de genetică medicală și citogenetică. După mai bine de 25 de ani într-o practică privată, ea se dedică dezvoltării conceptului de atitudine fizică naturală și metodei „schimb corpul”. José SANCHEZ José Sanchez este antrenor sport certificat de stat (profesii de fitness DEUST) și are un certificat de stat în judo. Deținător al unui masterat în management, a dezvoltat și a gestionat centre de fitness din 1999. În prezent este director al Centrului NPA din Lyon Villeurbanne. Datorită abilităților sale duble, el deține, de asemenea, un DIU „Alimentație, sănătate și micronutriție”, el se află la originea conceptului de atitudine fizică naturală și a metodei „schimb corpul”. Ariane Monnami și José Sanchez au publicat împreună cartea „Sculpt your silhouette” cu edițiile Thierry Souccar.
Cele 5 criterii pentru alegerea unei diete bune Criteriul numărul 1 O dietă bună ar trebui să vă permită să pierdeți în greutate și câțiva centimetri de talie Criteriul numărul 2 Nu ar trebui să fie prea restrictiv, pentru a nu vă întrerupe din familie și prieteni. Criteriul numărul 3 Nu trebuie să conducă la deficiențe sau oboseală Criteriul numărul 4 Nu trebuie să vă dăuneze sănătății, ci dimpotrivă să contribuie la îmbunătățirea acestuia Criteriul numărul 5 Acesta trebuie să vă permită să vă modificați dieta pe termen lung
Un al 6-lea criteriu foarte important Există un al 6-lea criteriu pentru alegerea unei diete: viteza. Aveți grijă, nu vă vorbesc despre pierderea a 3 kg într-o săptămână pentru că plecați în vacanță. Acest tip de dietă este o iluzie, ei pierd doar apă și creșterea în greutate este la fel de rapidă. Nu, mă gândesc la oameni care au mult de pierdut în greutate: 20, 30, 40 kg sau chiar 60 kg, cum ar fi Armen (Pentru a vedea sau a revedea mărturia lui armen, faceți clic aici). Și, de asemenea, celor care au nevoie să slăbească rapid, înainte de o operație sau pentru o problemă de sănătate. Când ai mult de pierdut în greutate, nu-ți poți permite să slăbești încet. Dacă pierderea în greutate continuă de câțiva ani, există multe oportunități de a câștiga în greutate, iar motivația nu există. În ciuda tuturor, nu este vorba de a face orice. Dacă doriți sau dacă trebuie să pierdeți rapid în greutate, trebuie să fiți conștienți de faptul că faza de slăbire rapidă este doar un prim pas. Și că face parte dintr-un program global de slăbire care îndeplinește cele 5 criterii de mai sus. Altfel îți pierzi timpul!
Al 2-lea său avantaj Vă permite să slăbiți fără oboseală și fără să vă simțiți foame. Pe de altă parte, eficacitatea sa are un echivalent Dieta Formissimo trebuie urmată foarte strict, fără nicio abatere. Prin urmare, este destinat doar persoanelor motivate, gata să facă unele sacrificii pentru o perioadă limitată de timp, pentru a obține rezultate excepționale. Aceasta este dieta pe care Armen a ales-o și care i-a permis să slăbească atât de mult, fără a fi nevoie să recurgă la o intervenție chirurgicală pentru obezitate. O abordare globală Am văzut că dieta Formissimo face parte dintr-o abordare globală: este doar prima fază a unui program nutrițional complet. De aceea, spre deosebire de alte diete fad, dieta Formissimo face mai mult decât pierde rapid în greutate și se ridică la centimetri de talia ta. De asemenea, ajută la dobândirea de noi obiceiuri alimentare care vor fi prezente în programul nutrițional Expressline. Obiceiuri bune dobândite în timpul dietei Formissimo 1. Mănâncă suficiente proteine și distribuie-le mai ales pe parcursul zilei pentru a preveni risipa musculară și îndemnurile alimentare.