Omule ce sport acasă să slăbești Blogul

pierde greutate

Ca bărbat, corpul tău reacționează în moduri foarte specifice și de aceea nu vei pierde în greutate la fel ca o femeie. Când vine vorba de mâncare, regulile nu diferă prea mult. Urmăriți-vă dieta pentru rezultate optime.

Pe de altă parte, pentru sport, va trebui să optați pentru exerciții adaptate. Dacă nu ai timp să mergi la un club sau la o sală de sport și vrei să lucrezi la silueta ta acasă, două tipuri de activitate fizică vor trebui combinate pentru a slăbi: antrenament cardio și cu greutăți (înveliș inclus).

Ce antrenament să punem în aplicare pentru a slăbi ?

Pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie să lucrați la cardio. Pentru aceasta, va trebui să folosiți o mașină de vâslit, un pas cu pas, o bicicletă sau chiar o bandă de alergat. Cu aceste exerciții, veți lucra în principal pe fese, dar și pe picioare și toată cureaua abdominală.

Avantajul cardio este că vă crește capacitatea de respirație și vă îmbunătățește ritmul cardiac. Este muncă grea, rezistență, care vă va ajuta să vă pregătiți corpul pentru a vă arde grăsimile într-un mod durabil.

Partea culturismului, asta arde caloriile în cantități mari și necesită un echipament minim. Poate fi asigurat printr-o sesiune de bază de abdominale gluteale, flotări și înveliș. Miscări obligatorii la care puteți adăuga gantere, coardă pentru sărit sau boxul umbrelor.