Opinia mea cu privire la dieta Mayo sau la dieta cu ouă tari - Pierderea în greutate fără foame
Ce este dieta Mayo Clinic?
Dieta Mayo provine dintr-o clinică din Statele Unite.
Această dietă a fost foarte populară în anii 80, dar continuă să câștige noi membri în fiecare an.
De fapt, această dietă se bazează în mare măsură pe o dietă foarte draconiană și restrictivă, deoarece multe alimente și grupuri de alimente sunt interzise din această dietă, cum ar fi produsele lactate, produsele din cereale, multe legume și fructe.
Pe de altă parte, urmând dieta Mayo timp de doar 2 săptămâni, veți vedea o scădere rapidă în greutate de 4 până la 7 kilograme în doar 14 zile. Pe de altă parte, la ce preț?
Alimentele Mayo Diet
Dieta cu maion este o dietă practic exclusivă de ouă fierte timp de doar 14 zile, nu mai mult și, prin urmare, ar trebui să consumați 4-7 ouă fierte pe zi. Știm cum ouăle sunt surse bune de proteine, fier, zinc, colesterol etc.
Pe de altă parte, din păcate, celelalte grupuri de alimente sunt practic interzise din dieta ta în aceste 14 zile. În ceea ce privește alimentele plăcute (ciocolată, vin, bomboane, mâncare prăjită), nu le puteți mânca în timpul dietei Mayo.
În cele din urmă, când vine vorba de băuturi, puteți consuma nelimitat apă, ceai și cafea fără zahăr și fără lapte.
Proteină
Puteți mânca ouă fierte bineînțeles, dar în timpul prânzului puteți mânca fie 2 ouă fierte fie 100g de carne, dar consumul acestora din urmă trebuie alternat cu cele 2 ouă.
Lipidele
Grăsimea trebuie consumată în cantități foarte mici în timpul dietei Mayo atunci când vă gătiți carnea sau pentru a vă însoți legumele și salatele. În ceea ce privește toate celelalte alimente bogate în grăsimi atât bune, cât și rele (avocado, ulei de măsline), nu le puteți mânca în aceste 14 zile de dietă.
Glucidele
Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi fructele, legumele, produsele lactate și produsele din cereale, ar trebui consumate în cantități foarte mici pentru fructe, legume, dar în ceea ce privește produsele lactate și din cereale, acestea sunt interzise din dieta ta.
Pentru a înțelege mai bine ceea ce tocmai v-am explicat despre dietă, vă voi arăta un exemplu tipic de masă într-o zi de dietă Mayo.
Exemplu de masă dietetică Mayo
Mic dejun
- 1 până la 2 ouă fierte
- 1/2 la 1 grapefruit
- 1 cafea sau ceai fără zahăr
- 1 paine prajita (doar prima saptamana)
Masa de pranz
- 1 până la 2 ouă fierte sau 100g de carne, dar trebuie să alternați cu ouăle
- cafea sau ceai fără zahăr
- roșii nelimitate cu sau 1 porție de legume (salată, castravete, dovlecei)
- 1/2 grapefruit
Luând cina
- 2 ouă fierte
- 1 porție de salată (cu sau fără sos)
- 1 porție de legume (dovlecei, spanac, roșii, castraveți)
- 1 pâine prăjită sau 1 pâine prăjită
- 1 grapefruit
- 1 cafea sau ceai fără zahăr
Beneficiile dietei Mayo
Pierderea rapidă în greutate
Este sigur că prin adoptarea acestei diete vei slăbi foarte repede - mai mult de 5 până la 7 kilograme în doar 2 săptămâni.
Acest lucru se datorează faptului că dieta dvs. este extrem de restrictivă, deoarece nu satisfaceți nevoile energetice pe care corpul vostru le cere zilnic pentru a funcționa bine.
Consumând mult mai puține calorii decât în mod normal, este sigur că corpul tău are un deficit nutrițional și că se va folosi de rezervele sale de grăsime pentru a avea energia necesară pentru a funcționa corect.
Ieftin, economic
Anumite diete, cum ar fi dietele bogate în proteine, cum ar fi dieta Dukan, sunt diete care necesită un portofel relativ ușor, deoarece suntem de acord că carnea este mai scumpă decât ouăle, în timp ce în dieta Mayo, dieta se învârte în principal în jurul ouălor, a unor legume și a grapefruitului.