Opinie completă asupra programului meu de culturism (rugby și culturism)

de Înapoi complet pe 02/03 15:17

opinie

Juc rugby de aproape 2 ani acum (am 23 de ani acum). După un început dificil, am evoluat rapid prin cele 3 echipe ale clubului meu, iar acum sunt în echipa 1, unde joc 15 aproape în fiecare joc.

Clubul joacă în prezent ascensiunea către prima divizie, iar antrenorul mi-a cerut să depun eforturi pentru a lucra la fizicul meu, lucru pe care îl fac, dar mai ales pentru a mă îngrasa.

În prezent fac 75 kg pentru 1m83 (sau 1m82, în funcție de timp!)

Deci, bineînțeles, este vorba de îngrășare, în special prin creșterea masei musculare, și acolo mă usuc. Deja, corpul meu elimină foarte repede ceea ce mănânc. Sunt un mare MÂNCĂTOR (genul de tip care atunci când merge la McDonalds comandă 2x maxi best of menu cu 2 deserturi și 2 băuturi, ca să vă faceți o idee).

În timpul sărbătorilor am mâncat foarte mult și totuși greutatea mea nu se schimbă deloc. Oscilez constant între 74 și 76 kg.

Mi-aș dori să știu cum să mă îngraș eficient. Suplimente alimentare? Ce tipuri de exerciții musculare ar trebui să fac în plus ?

Antrenorul meu m-a întrebat că, la început, ajung la cel puțin 80 kg (obiectivul final fiind să ajung la aproximativ 85). Evident, acest lucru nu se va face într-o zi sau o lună, dar lucrez la optica sezonului următor.