Opinie Jrnice despre dieta mea pentru culturism
de jrnice pe 16/10 11:08
Mă prezint, Joseph, 25 de ani, măsoară 1M71 pentru 76KG (am luat 4Kg în 4 luni la sală, cu o dietă sănătoasă și câteva variații din când în când). Fosta obezitate (aproximativ 85 kg la 13 ani) am slăbit foarte repede și astăzi 12 ani mai târziu, am decis să-mi încep uscarea (pot să postez o fotografie cu mine dacă este necesar), încă mai joc sport dar foarte neregulat și o dietă proastă.
După multe cercetări, am început o tăiere la 1750 de calorii în urmă cu 4 zile (am alungat pâinea, dintele meu dulce), cu aproximativ 150gr de proteine și 75gr grăsime în raport cu greutatea mea și suplimentez carbohidrații pe măsură ce ziua trece (aproximativ 120 de grame de glucide). Sunt foarte motivat și folosesc aplicația Android „secretul grăsimii” pentru a-mi monitoriza dieta zilnică și mă adaptez pentru a atinge cele 1750 de calorii la sfârșitul zilei.
Vă rog să-mi spuneți dacă este în regulă așa sau dacă s-ar putea să îmi lipsească ceva din dietă.
Am început această tăiere, acum 4 zile. Mă antrenez în jurul orei 11 dimineața, 3x2h/săptămână și fac baschet 2x2h și cu prietenii mei.
-Dimineața: în această dimineață, de exemplu, am încolțit 24g de lipide, 35 de carbohidrați și 44g de proteine
5 albușuri de ou, 50gr de fulgi de ovăz, 50gr de șuncă fiartă și 45gr de camembert inimă de leu.
Aici variază în funcție de mărimea ouălor (între 150gr și 250gr) apoi o fac în funcție de