Oprește obiceiurile proaste pentru a slăbi! Pierderea în greutate - SJ Coaching

publicat de Jeremy în Pierderea în Greutate

oprește

24.09.2020 la 18:13

Dietele expres, revoluționari, anti asta sau aia, te fac să iei obiceiuri proaste ! Promisiunile lor te fac să visezi, dar durează doar o vreme.

Ai vrea tu slăbiți în mod durabil ? Asa de urmează-mi cele 5 sfaturi a adopta zilnic !

Opriți gustarea

Chiar dacă auziți de „gustări sănătoase și sănătoase”, într-adevăr ronțăie! Fie că este vorba de fructe uscate, brânză de vaci sau altele, gustarea vă va împiedica să slăbiți în mod durabil. Nu luați asta obicei prost sau pierdeți-l foarte repede, vă va aduce doar negativ.

Păstrați o sticlă de apă la îndemână și rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.

Faceți mese ADEVĂRATE

Pentru evita să-ți fie foame între mese (și, prin urmare, gustarea!) este esențial să aveți mese REALE:

  • mic dejun completși echilibrat,
  • prânz consistent, dar rezonabil: legume cu puțină grăsime, amidon întreg, proteine ​​în cantitate suficientă și pentru a termina o băutură fără zahăr cu un pătrat de ciocolată neagră, de exemplu,
  • gustare (opțional) la ora gustării,
  • cina usoara: pariază pe legume și amidon.

daca tu urmați acest sfat adaptându-l la viața de zi cu zi, nevoile tale nutriționale vor fi acoperite și poți spune „pa la pa” la poftele zilei !