Opriți d; ) Evitați-vă emoțiile datorită mâncării
Provin dintr-o familie care trebuie să „fie atentă” cu greutatea mea, la fel și soțul meu, suntem foarte lacomi, mâncarea este o mare parte din gândurile, zilele, bugetul, discuțiile noastre și amândoi avem ”kilograme prea mult ".
Am încercat de-a lungul anilor tot felul de diete, cu asta, fără ea, concepute astfel, planificate așa.
Dietele nu funcționează pe termen lung
Intoleranțele noastre alimentare, alergiile, diverse patologii, nu ne-au simplificat viața, obligându-ne să acordăm o atenție și mai susținută conținutului farfuriilor noastre: nu numai că nu am vrut să mâncăm pentru a ne îngrășa, ci chiar am decis să mâncăm pentru a pierde, dar a trebuit, de asemenea, să evităm ceea ce ne îmbolnăvește sau care nu participă la îmbunătățirea sănătății noastre - sarcina a devenit cu atât mai mare complicat că nu reacționăm cu toții la fel la aceleași alimente, desigur.
Desigur, nicio dietă nu ne-a oferit „soluția”. Kilogramele pierdute au „revenit”, mai mult sau mai puțin încet, uneori mai mult, alteori mai puțin, și am ajuns treptat să înțelegem că dietele de slăbit sunt, prin natura lor, sortite eșecului. Ariane Grumbach, pe care o cunosc de câțiva ani, explică foarte bine toate acestea.
O alimentație sănătoasă nu este suficientă
Strict vorbind, nu avem o tulburare de alimentație, mâncăm în principal produse proaspete, alese cu grijă și lacomie, cantități atipic mari de legume - dovadă fiind coșul nostru de compost care trebuie golit atât de des - relativ puțin zahăr sau chiar sens larg, aproape niciun produs prelucrat și chiar mai rar produse ultra prelucrate .
Așadar, doar pentru că mâncăm „prost” în sensul că alegerile noastre alimentare sunt inadecvate nu înseamnă că avem acele câteva kilograme în plus.
Este mai mult decât natura și cantitatea pe care o mâncăm starea noastră emoțională a momentului care înclină acul cântarului într-o parte sau alta.
Mănâncă pentru a te proteja
Soțul meu a pus degetul pe legătura dintre emoții și echilibru recent, când greutatea mea a rămas stabilă de câteva săptămâni, în timp ce a lui, fără niciun motiv aparent, dacă ne-am mulțumit să-i privim farfuria, a vrut să crească.
Ideea nu era nouă, evident: cine nu a auzit de mâncarea emoțională, de confortul oferit de o astfel de mâncare (vezi conceptul anglo-saxon de mâncare confortabilă)? Cine nu a observat deja că, în funcție de starea lor mentală, greutatea lor se schimbă? Etc.