Opt sfaturi pentru menținerea liniei în închisoare - Jurnal Franța-Antilele - Toate l; știri din
De la începutul închiderii, Sylvain a câștigat mai mult de 5 kilograme (a se vedea caseta). Pentru a limita daunele, iată sfaturile lui Karelle Fernette, nutriționist și dietetician.
În închisoare, ne lăsăm repede. Necesar te miști mai puțin și nu este întotdeauna ușor să te motivezi să faci sport acasă sau să faci jogging în cartierul tău. Tindem să ne încrustăm și, de asemenea, să devenim duri. Deja pentru că frigiderul este la îndemână toată ziua.
Karelle Fernette, nutriționist-dietetician, ne oferă câteva sfaturi și sfaturi pentru a vă echilibra mesele, a mânca mai sănătos și a lupta împotriva gustărilor. Mai ales de la deconfinare, nu este încă deocamdată.
Reflexul, mai ales dacă locuiți singur, este să încălziți un vas preparat la cuptorul cu microunde, să puneți o quiche congelată sau o pizza în cuptor. Este ușor și rapid. Dar acest lucru este departe de a fi o dietă echilibrată. Potrivit lui Karelle Fernette, vă puteți răsfăța o dată sau de două ori pe săptămână, „dar cu siguranță nu în fiecare zi. Același lucru este valabil și pentru alimentele prăjite, maxim o dată pe săptămână. "
„Ceea ce contează”, explică Karelle Fernette, „este alegerea mâncării. »Cu siguranță putem mânca alimente congelate sau conservate (fasole verde, macedonie etc.), dar nutriționistul-dietetist recomandă împotriva, de exemplu, cassouletul. „Foarte sărat și foarte gras. »Ori de câte ori este posibil, ar trebui să favorizăm produsele proaspete. Iar în bucătărie, „trebuie întotdeauna să fii cu un pas înainte în pregătire, evită să iei ceea ce ai la îndemână și să faci asamblări. De exemplu, dacă ați gătit un pui cu o zi înainte, îl puteți pune într-o salată, mai degrabă decât slănină, cârnați sau șuncă, care sunt alimente foarte sărate și cele mai multe dintre ele bogate în grăsimi saturate ”, deci nu este foarte sănătate.
Karelle Fernette subliniază importanța limitării sării. „Nu s-au adăugat mai mult de 5 g pe zi. „Sarea” promovează retenția de apă, edemul și obosește rinichiul. Prin urmare, este necesar să se evite acumularea de alimente sărate în aceeași zi. „Și sunt mulți. Am vorbit deja despre șuncă, slănină și cârnați, dar găsim și în listă preparatele preparate și casouletul. Nu uitați de mezelurile (cod, cârnați, pește afumat etc.), măsline, sosuri (ketchup etc.), prăjituri de aperitive, chipsuri, cuburi și brânză.