Opt suplimente alimentare pentru ameliorarea tulburărilor menopauzei revista de sănătate
Bufeuri, transpirații nocturne, oboseală ... femeile care experimentează aceste inconveniente asociate menopauzei nu vor decât un singur lucru, să scape de ele! Unele suplimente pe bază de plante le pot ajuta.
Pentru a trece cu succes menopauza, există un tratament hormonal, care, fără îndoială, reduce bufeurile. Însă mai multe studii, dintre care cele mai recente au avut loc în aprilie 2015, indică faptul că combinația de estrogen și progesteron este asociată cu un risc crescut de cancer mamar, chiar și la ani după renunțare. În februarie, a fost indicat riscul ușor mai mare de cancer ovarian. De asemenea, multe femei preferă să apeleze la soluții naturale.
Cum funcționează aceste soluții naturale cu sau fără fitohormoni
Există mai multe familii de suplimente alimentare, în scopuri diferite.
Plante care imită acțiunea hormonilor
Majoritatea suplimentelor alimentare se bazează pe fitohormoni, care „imită” acțiunea hormonilor. Este despre:
-
fie „Phytoprogestagènes” (copac cast, mantaua doamnei ...), care au ca scop compensarea scăderii progesteronului: util în timpul premenopauză, când dezechilibrul hormonal cauzează tensiune mamară și greutate pelviană înainte de menstruație;
Pentru a garanta un minim de eficiență, multe referințe combină aceste plante sau le asociază Salvie, folosit de mult timp pentru a lupta împotriva transpirațiilor nocturne.
Altă alegere posibilă, cohosh negru (Cimicifuga racemosa), recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății pentru acțiunea sa împotriva bufeurilor, tulburărilor de somn și iritabilității asociate menopauzei.
Citește și: fișele noastre informative despre Hamei și Înțelept
Alternative fără activitate hormonală
omega-3 din pește, cu o rată de 2 g pe zi timp de două luni, reduceți frecvența bufeurilor și instabilitatea emoțională asociată menopauzei.
Şofran, între timp, a făcut obiectul unor studii clinice care au arătat beneficiile sale ca antidepresiv ușor. Limită tulburările de dispoziție și potențialele bufeuri.
Se crede că ambele funcționează prin serotonină, neurotransmițător esențial pentru echilibrul nostru mental și care participă la reglarea temperaturii corpului nostru.
Cum să le luați ?
Aceste suplimente sunt utilizate în vindecare de câteva luni, dar trebuie să așteptați cel puțin trei săptămâni înainte de a vedea efectele. Dacă nu se observă nicio îmbunătățire după două până la trei luni, este mai bine să schimbați referința.
Ce precauții ?
Fitohormonii sunt contraindicat în cancer oaveți antecedente personale de cancer mamar, ovarian sau uterin și nu trebuie utilizat fără sfatul medicului oncolog.
De asemenea, se recomandă să nu combinați diferite surse de fitoestrogeni (nu combinați mai multe referințe, nu consumați prea multe produse din soia). În ceea ce privește izoflavonele din soia, autoritățile sanitare recomandă să nu depășească 1 mg/kg/zi. În cele din urmă, un istoric familial de osteoporoză ar trebui să ducă la un medic.
Șase suplimente alimentare pe bază de fitohormoni
Prepause Premenopause (Inebios)
Aproximativ 14,70 €, 60 de tablete. O lună de vindecare.
Compoziţie: extracte de copac cast și mantaua doamnei, prebiotice (inulină de cicoare) și probiotice (Lactobacillus acidophilus), magneziu, vit. B6, crom, antioxidanți (zinc, seleniu și vit. A, C și E), coacăz negru și anghinare, dulce de pajiște.
+: copacul cast și mantaua doamnei imită acțiunea progesteronului. Dulciul din pajiște ajută la luptă
dureri articulare. Coacăzul negru favorizează circulația sângelui și eliminarea rinichilor. Anghinarea este un diuretic.
-: mai puțin eficace la bufeuri decât fitoestrogenii. Nu se utilizează în caz de alergie la salicilați sau boală ulcerului peptic.
In care caz ? În premenopauză. A nu se utiliza în caz de antecedente de cancer dependent de hormoni fără sfatul medicului oncolog.
In practica: 1 comprimat dimineața și seara în cura de două până la trei luni, regenerabil.
Sfatul farmacistului: o referință adaptată premenopauzei. O acțiune asupra durerilor articulare și a disconfortului urinar.
Menophytea Bufeuri (Phytea)
Aproximativ 26 €, 120 capsule. O lună de vindecare.
Compoziţie: capsule verzi (zi): extract din semințe de in și semințe de hamei, inulină de cicoare, vit. B6; capsule albe (de noapte): extract de rădăcină de kudzu, inulină de cicoare și vit. B6.