Optimizați creșterea; copil în mod natural - ÎNREGISTRĂRI DE SĂNĂTATE
Monitorizarea creșterii, schimbărilor de greutate și înălțimii copilului de-a lungul copilăriei este foarte importantă. Nu cifrele, la un moment dat, sunt semnificative, ci progresia în comparație cu o curbă de referință, deoarece fiecare copil este diferit. Dacă curba copilului se abate prea departe de curba de referință, indiferent dacă este prea mult sau prea puțin, este important să reacționăm rapid. Deficiențele și excesele, în această perioadă de creștere, pot fi cauza tulburărilor care se vor manifesta în adolescență sau chiar la vârsta adultă: osteoporoză, diabet, probleme nervoase, supraponderalitate, pubertate precoce. De asemenea, pot perturba școlarizarea și pot duce la oboseală, neliniște și lipsă de concentrare. De asemenea, în timpul copilăriei sunt stabilite obiceiuri alimentare bune. Rețineți întotdeauna că un copil nu este un adult în miniatură, nevoile sale sunt specifice. Dieta și stilul lor de viață trebuie adaptate.
Care sunt elementele esențiale pentru o creștere armonioasă
1. Creștere și nutriție
Nevoile pot varia de la copil la copil și în cadrul aceluiași copil, în funcție de creșterea sau activitatea fizică a acestora. Mesele ar trebui să furnizeze elementele necesare creșterii, dar sunt și mai presus de toate o sursă de energie.
Mese echilibrate
O masă echilibrată ar trebui să includă legume și fructe proaspete care oferă fibre, vitamine și minerale, carne albă sau pește (pentru proteine) și alimente cu amidon (paste integrale, orez brun, cartof fiert) care sunt alimente cu un indice glicemic scăzut, o sursă de energie eliberată treptat în corp. Fibrele vor favoriza echilibrul florei intestinale.
Calciul este esențial pentru dezvoltarea armonioasă a capitalului osos al unui copil. Prin urmare, este esențial să se asigure un aport zilnic de calciu organic natural. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului. Vitamina D3 promovează un aport de 2000 UI vitamina D3 vegetală pentru 3 capsule.
Suplimentare în Vitamina C organică poate fi necesar. Echilibrul vitaminei C este concentrat în vitamina C 100% naturală și organică, obținută doar din fructe organice.
Micul dejun oferă energie pentru activitatea de dimineață. Prea des, este format din cereale instant care conțin până la 85% zahăr. Argumentul de marketing „îmbogățit cu vitamine” este o înșelăciune deoarece aceste vitamine, produse de chimia sintetică, nu sunt recunoscute de organism și puțin sau nu sunt asimilate. Produsele de patiserie sunt prea bogate în grăsimi saturate și aditivi. Un mic dejun bun ar trebui să conste dintr-o felie de pâine integrală cu puțin unt, o felie de șuncă sau curcan, boabe nerafinate, un ou fiert și câteva fructe. Terciul prietenilor noștri englezi este, de asemenea, o sursă ideală de energie. Toate acestea sunt foarte departe de tradițiile noastre. Pâinea organică multi-cereale cu puțin unt sau cerealele neindulcite sunt o alternativă bună.
Prânzul, adesea luat în școli și în ciuda eforturilor de îmbunătățire a calității meselor, rămâne sărac în produsele proaspete din cauza costului. Pentru a satisface gusturile copiilor și pentru a facilita masa, acestea conțin o mulțime de produse moi din industrie bogate în aditivi și alimente prăjite. Din motive bugetare, aportul de proteine este adesea de calitate slabă (pește pâine, pui industrial, carne de vită sub toate formele). La desert, produsele lactate dulci, îmbogățite cu arome artificiale, înlocuiesc fructele.
Ceaiul de după-amiază este esențial, deoarece copiii sunt flămânzi de la prânz și nu pot aștepta până la cină. Astăzi, batoanele de ciocolată, fursecurile, chipsurile și produsele de patiserie industriale înlocuiesc felia de pâine cu gem sau o bucată de ciocolată. O gustare bună evită gustarea și, după o pauză, copiii își vor recăpăta energie pentru a-și face temele sau pentru a se juca. Fără energie, se va prăbuși în fața televizorului sau a consolei sale de jocuri în timp ce așteaptă revenirea părinților.