Orașul München Alimente recomandate
Primul-al patrulea an de viață
Alimentele diferă în ceea ce privește conținutul lor de energie și diferiți nutrienți. Deoarece organismul în creștere are nevoie în special de multe substanțe diferite, dar obezitatea ar trebui evitată, alimentele ar trebui incluse în dietă în proporții echilibrate.
- O mulțime de alimente pe bază de plante (cereale, cartofi, legume, leguminoase, fructe)
- alimente moderate pentru animale (lapte, carne, ouă)
- alimente cu conținut scăzut de grăsimi (în principal de origine vegetală)
- băuturi fără calorii.
Mâncare pentru copii de la 1-2 ani:
- Pâine, fulgi de cereale: 80 g/zi
- Cartofi, orez, paste, cereale: 80 g/zi
- Legume: 100 g/zi
- Fructe: 100 g/zi
- Băuturi: 600 ml/zi
- Lapte, produse lactate: 300 ml/zi
- Carne, cârnați: 40 g/zi
- Pește: 50 g - 1x pe săptămână
- Ouă: 1-2 bucăți pe săptămână
Mâncare pentru copii de la 3-4 ani:
- Pâine, fulgi de cereale: 120 g/zi
- Cartofi, orez, paste, cereale: 100 g/zi
- Legume: 120 g/zi
- Fructe: 120 g/zi
- Băuturi: 700 ml/zi
- Lapte, produse lactate: 330 ml/zi
- Carne, cârnați: 50 g/zi
- Pește: 70 g - 1x pe săptămână
- Ouă: 1-2 bucăți pe săptămână
100 ml lapte corespunde cu aproximativ 15 g brânză semidură. Folosiți margarină, ulei și unt cu cumpărare.
Aceste recomandări acoperă necesitățile tuturor substanțelor nutritive majore, dar nu toate nevoile de energie. Ce zici de asta
Alimentele pe lângă faptul că sunt consumate pot fi alese liber. Aceasta include și cantități mici de dulciuri, prăjituri sau produse de patiserie.