Orașul München Băuturi recomandate
Potopul ideal pentru sete este apa
Nu există mâncare de care să nu poată face omul pentru o perioadă atât de scurtă de timp ca apa. Cu cât este mai mic un copil, cu atât sunt mai sensibili la hidratarea inadecvată.
În zilele caniculare, cu sporturi și jocuri, necesarul de apă se poate dubla. Cel mai bine este ca copiii să se obișnuiască devreme cu băuturile la fiecare masă. Băuturile trebuie să fie întotdeauna disponibile între mese.
Potopul ideal pentru sete este apa.
Acest lucru se aplică atât apei potabile, a căror calitate este monitorizată de instalațiile de apă, cât și apei minerale. Apele minerale necarbonatate sau cu conținut scăzut de carbon sunt mai potrivite pentru copiii mici.
Ceaiurile de plante și fructe neindulcite din pliculețele de ceai sau ierburi libere sunt, de asemenea, potrivite pentru potolirea setei. În plus față de vitaminele și mineralele importante, sucurile de fructe pure conțin, de asemenea, aproximativ zece la sută zahăr, astfel încât acestea ar trebui să fie diluate cel puțin unul la unu cu apă.
Băuturile cu suc de fructe, nectarele de fructe, băuturile gazoase, băuturile cola, limonadele și berea de malț nu sunt potrivite pentru potolirea setei, deoarece toate conțin mult zahăr, dar nu au substanțe nutritive importante. Băuturile îmbogățite cu vitamine sunt de prisos.
Cine se enervează trebuie să bea mult
În zilele caniculare, necesarul de apă se poate dubla.
Cu cât este mai mic un copil, cu atât sunt mai sensibili la deshidratare.
Sugarii care primesc doar lapte matern sau pentru sugari sunt, de obicei, aprovizionati cu lichide suficiente.
Cu toate acestea, de la vârsta de doi ani, cantitatea de lapte este înlocuită din ce în ce mai mult cu alimente solide, apoi alte băuturi trebuie să acopere necesarul de lichid.
Potolitorii setei ideali sunt apa și ceaiurile ușoare din plante și fructe, fără zahăr.
Băuturile dulci, cum ar fi băuturile cu suc de fructe, cola, limonadele sau ceaiul cu gheață, sunt prea bogate în calorii și au efectul opus - copilul devine și mai însetat. Băuturile răcite cu gheață sunt, de asemenea, inadecvate - irită mucoasa stomacului. De obicei, copiii beau singuri cantitatea de lichid de care au nevoie, dar copiii uită adesea despre asta atunci când se joacă și aleargă.
Copilul tău are nevoie de atât de mult lichid
- 1 până la 2 ani: 400 până la 600 ml de apă din băuturi
- 2 până la 4 ani: 500 până la 750 ml de apă din băuturi