Orele suplimentare pot duce la supraponderalitate și obezitate
De Laura Pomer | 04 decembrie 2019, 16:13
Este evident că nu este nici prietenos, nici sănătos să petreci o mare parte a zilei așezat. Cercetătorii finlandezi au investigat acum modul în care orele suplimentare afectează greutatea.
Așa a mers studiul
Echipa din jurul doctoratului Marianna Virtanen avea la dispoziție un total de aproximativ 61.000 de date despre subiectele testate, pe care le-a împărțit în trei tipuri la începutul studiului: Persoane care
a) a lucrat cu jumătate de normă (mai puțin de 35 de ore pe săptămână),
b) a avut ore de lucru standard (35 până la 40 de ore pe săptămână) și
c) la persoanele care se ocupă de muncă.
Acestea din urmă au fost din nou clasificate în trei subcategorii, cele cu 41 - 48, 49 - 54 și peste 55 de ore de lucru pe săptămână. Patru ani mai târziu, cercetătorii au comparat modul în care indicele de masă corporală (IMC) al subiecților s-a modificat în această perioadă.
Rezultatul: orele suplimentare te îngrașă
Cercetătorii adaugă că unii dintre subiecții care erau supraponderali la începutul studiului au dezvoltat obezitate în perioada de studiu de patru ani. „În plus, cei care erau deja supraponderali cu ore lungi de lucru rareori au reușit să slăbească”, explică cercetătorii.
Diverse cauze posibile
Putem specula doar cu privire la cauzele specifice - de exemplu, dacă persoanele în cauză au fost frustrate, nu au avut timp pentru sport sau au ronțăit computerul din plictiseală. În orice caz, stilul de viață sedentar care însoțește majoritatea activităților de birou este o problemă care mai devreme sau mai târziu poate duce la probleme de greutate și sănătate.
Rezultat alarmant
Obezitatea poate fi asociată cu un risc crescut de apariție a diferitelor boli, inclusiv fizice (de exemplu, cancer, diabet zaharat, atac de cord și accident vascular cerebral) și psihologice, cum ar fi depresia. Ca o soluție, cercetătorii observă că rata supraponderală și obeză din populație ar putea fi redusă cu 2,8% dacă persoanele care lucrează cu muncii lucrează doar între 35 și 40 de ore pe săptămână.
Integrează exercițiul în ziua ta de muncă!
Pe termen mediu, este indicat să te trezești din când în când (chiar și în zilele de lucru normale/mai scurte, majoritatea fiind petrecute așezate!). Masele permanente sunt, în general, o idee bună, de asemenea, pentru a preveni durerile de spate și posturile proaste pe termen lung. Ar trebui să folosiți pauza de masă pentru a vă întinde puțin picioarele - și, în mod ideal, să nu treceți peste bord în timp ce mâncați. Fără exerciții fizice suficiente, felurile de mâncare grase, bogate în calorii, nu numai că stau pe șolduri, ci și vă împiedică să vă concentrați asupra muncii.
Și dacă puteți lua 20 de minute pe zi, de ce să nu introduceți antrenamentele de birou FITBOOK ca o activitate de grup sănătoasă (obișnuită) pentru după-amiaza! De preferință împreună cu colegii tăi.