Orez pe bancă Le Journal de Montréal
Aruncați o privire la acest articol
Orezul se găsește adesea în meniurile noastre. Pentru a economisi timp, mulți apelează la orezul instant, care acum vine în multe arome. Încălziți-l la cuptorul cu microunde câteva minute și gata. Garnitura este servită! Prezentare generală a orezului gătit din magazin.
Analiza noastră
În acest banc de testare, au fost analizate 38 de orezuri instantanee. Porția de referință este de 125 ml (1/2 cană).
- Fiecare porție oferă:
- Între 120 și 192 de calorii
- Între 2 și 5 g de proteine
- Între 0 și 6 g de grăsimi (de la 0 la 3 g de grăsimi saturate)
- Între 5 și 740 mg de sodiu
- Între 22 și 34 g de carbohidrați (0 până la 2 g zaharuri)
- Între 2 și 5 g de fibre
Cea mai bună alegere va oferi mai multe fibre și mai puțin sodiu. Cea mai bună opțiune este orezul brun fără aromă, care aduce beneficiile cerealelor integrale.
Mixul de orez integral al unchiului Ben, quinoa picantă cu ardei iute se află în topul topurilor. Acest amestec de orez brun cu cereale integrale și quinoa roșie și neagră este unul dintre cele mai scăzute calorii de pe banca de testare (140 de calorii). În plus, conține doar 90 mg sodiu și nu are zahăr. Ca bonus, oferă 4 g de fibre, ceea ce o face o sursă bună.
Este orezul Tilda, un orez basmati cu ciuperci, care ocupă locul 2 în topuri. Acest orez conține doar 128 de calorii pe porție, iar aportul său de sodiu este moderat (176 mg). Conținutul său de carbohidrați (22 g) este cel mai scăzut pe banca de testare și, prin urmare, este o alegere bună pentru persoanele cu diabet. Ne place în mod deosebit lista sa de ingrediente care nu conține conservanți.
O altă alegere bună este amestecul de orez cu nucă de cocos al unchiului Ben. Fără zahăr și cu 5 mg sodiu, este cu siguranță în lista noastră. Un mic dezavantaj pentru conținutul său de grăsime (4 g), datorită prezenței de nucă de cocos.