Orice aliment la momentul potrivit Pierdere în greutate Dieta Chrono - De-a lungul vieții

Da, l-ai citit bine, mănânci orice vrei la momentul potrivit și slăbești. Dieta Chrono pare prea bună pentru a fi adevărată, dar s-a dovedit că funcționează atâta timp cât respectați regulile stricte. Dieta se mai numește „Chrono Nutrition” și a fost dezvoltată în 1986 de medicul francez Alain Delabos. Alain a studiat cronobiologia și a ajuns la concluzia că nu contează câte calorii mănânci, ci când le consumi. Corpurile noastre funcționează într-un ciclu ritmic care ajută corpul să funcționeze eficient. Mâncarea trebuie consumată în anumite momente ale zilei, astfel încât organismul să poată funcționa corect, să folosească doar ceea ce are nevoie și să o digere.

Așa funcționează

Cronobiologia se referă la a face ceea ce trebuie la momentul potrivit. Dieta Chrono este același concept; Vă planificați mesele pentru a vă optimiza aportul de alimente și suplimente. De exemplu, dimineața, corpul dumneavoastră va produce insulină, așa că ar trebui să stați departe de zahăr pentru a vă proteja pancreasul de suprasarcină. Scopul este de a crea un metabolism optim, de a schimba obiceiurile alimentare și de a pierde în greutate. În cele din urmă, corpul tău nu va acumula grăsime și greutate corporală. Fascinat? Să învățăm puțin despre reguli!

Regulile

Micul dejun este cea mai importantă masă, nu o săriți niciodată.
Sunt permise doar 3 mese: mic dejun, prânz și cină
Reduceți aportul de zahăr.
Fără zahăr la micul dejun, nici măcar fructe.
Dulciurile, inclusiv fructele, sunt consumate doar ca gustări după-amiaza.
Nu sunt permise lapte de vacă, iaurt, grăsimi vegetale și brânză, margarină sau produse de patiserie la cuptor.
Mesele trebuie luate la distanță de 4-6 ore.
Nu mâncați nimic între mese.
Bea doar apă, cafea neagră, ceai de plante și limonadă fără zahăr.
Cafeaua trebuie consumată cu 15 minute înainte de micul dejun și 15 minute după prânz.
Apa, ceaiul și limonada nu trebuie consumate cu jumătate de oră înainte și jumătate de oră după masă.
Bea ceai de plante cald sau limonadă dimineața pe stomacul gol.
După ora 15:00, nu puteți mânca pâine, paste, legume cu amidon sau orez.
Fără alcool, cu excepția vinului roșu.
Puteți mânca proteine și carbohidrați la micul dejun, dar nu pentru orice altă masă.
Nu puteți bea băuturi carbogazoase.
Cina trebuie luată cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Momentul este esențial

ChronoDiet se referă la sincronizarea și adaptarea meselor la corp. Cronologia când trebuie să mâncați este micul dejun, apoi rapid timp de 5 ore; Prânz, apoi rapid timp de 5 ore; apoi în cele din urmă cina după un post de 12 ore. Orele între orele 12 și 14 sunt cel mai bun moment pentru a savura o varietate de feluri de mâncare. Este mult de luat cu multe reguli, așa că iată la ce să vă așteptați atunci când mâncați rupt:

Mic dejun: Puteți mânca orice, carbohidrați, proteine și grăsimi. FĂRĂ aport de zahăr. Evitați grâul și porumbul.

Luând prânzul: Consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc, vițelul, dar evitați carbohidrații și pâinea. De asemenea, mâncați legume atât timp cât nu sunt amidon. Aceasta este singura dată când poți mânca bomboane ca fructe.

Masa de seara: Consumați proteine mai ușoare, cum ar fi peștele sau carnea albă. Puteți mânca brânză și legume albe sau verzi. Evitați amidonul, cum ar fi pastele, pâinea și cartofii.

Perioada de prescripție

Dacă doriți să slăbiți semnificativ într-o perioadă scurtă de timp, este recomandat să respectați o perioadă de restricție înainte de a începe dieta Chrono. Perioada de blocare este de aproximativ 28 de zile. Nu sunt permise gustări în perioada embargoului. Nu este permis niciun fruct și nu puteți mânca legume sau carbohidrați cu amidon la prânz. Toate acestea sunt excluse din dietă în timpul stării de cuib, deoarece toate sunt pline de zahăr.

Dieta Chrono are multe reguli și poate părea dură. Cu toate acestea, cu cât urmezi și întreții mai mult rutina, cu atât vei fi și vei fi mai sănătos și vei deveni a doua natură pentru tine. Fără număr de calorii sau post intermitent timp de 16-20 de ore. Puteți mânca orice doriți, atât cât doriți (nu uitați că moderarea este esențială) în cadrul regulilor și să pierdeți în greutate. Simplu ca buna ziua.