Osteoartrita 7 metode naturale de calmare a durerii Phytalliance - Tovarășul meu de slăbire
Osteoartrita este o boală degenerativă a cartilajului în care distrugerea matricei cartilajului are loc mai repede decât regenerarea sa.
Este o afecțiune cronică manifestată prin durere persistentă la nivelul articulațiilor cauzată de aceasta uzura anormală a cartilajului și întreaga articulație.
Cele mai frecvent afectate articulații sunt genunchiul, șoldul și coloana vertebrală . Cu toate acestea, alte articulații, cum ar fi umărul, glezna și încheietura mâinii, pot fi, de asemenea, afectate. Osteoartrita degetelor (osteoartrita digitală) este, de asemenea, foarte frecventă, în special la femei.
Există multe cauze ale osteoartritei. Factorii mecanici sunt în prim plan, asociați cu factori genetici, un proces de inflamație etc.
A fi supraponderal și a nu fi activ fizic sunt alți doi factori importanți.
Studiile științifice au arătat o legătură clară între supraponderalitatea și osteoartrita, în special osteoartrita genunchiului. A fi supraponderal care exercită presiune asupra articulațiilor crește foarte mult nivelul durerii experimentate. Toate simptomele legate de osteoartrita sunt crescute de zece ori: frecare, inflamație, rigiditate etc.
În afară de tratamentele chimice împotriva durerii și protecția cartilajului, abordările complementare oferă și soluții naturale.
1 Mențineți o dietă sănătoasă
Unii terapeuți oferă o dietă alcalinizantă pentru a încetini distrugerea cartilajului . Această abordare merită o privire mai atentă. Se pare că factorii acidifianți forțează organismul să se demineralizeze (pierderea de minerale importante, cum ar fi calciu și magneziu, prin urină) pentru a-și menține echilibrul acido-bazic (pH).
O dietă care reduce factorii acidifianți în favoarea obiceiurilor sănătoase ar avea, prin urmare, un efect protector. Factorii acidifianți sunt cafeaua, zahărul rafinat (băuturi carbogazoase etc.), o dietă bogată în proteine animale etc.
Alimentele care promovează conservarea mineralelor sunt fructele și legumele, cerealele integrale etc.
2 Angajați-vă în activitate fizică
Activitatea fizică zilnică trebuie combinată cu obiceiuri alimentare bune . Activându-vă mușchii în fiecare zi, veți contribui la construirea și întărirea lor. Acest lucru vă va proteja articulațiile, deoarece mușchii și țesuturile puternice le oferă un sprijin semnificativ.
Activitatea fizică vă permite să lucrați la 3 aspecte principale: flexibilitate, forță musculară și rezistență.
Flexibilitatea include exerciții de amplitudine și întinderi care ajută la menținerea mobilității articulare regulate și la reducerea durerii, precum și la prelungirea mușchilor și la lucrul la flexibilitate. Exercițiile de întărire musculară ajută la protejarea articulațiilor. Mușchii întăriți vor putea susține și stabiliza mai bine articulațiile. În cele din urmă, activitățile de rezistență asigură menținerea nivelului de energie pe o perioadă mai lungă.