Ouăle au aceste efecte pozitive asupra corpului tău
Piele, păr și unghii frumoase
Ouăle au aceste efecte pozitive asupra corpului tău
07 aprilie 2020 - 15:12
Nu mai mult de trei ouă pe săptămână
Paștele este chiar după colț și acasă sau în propria grădină: ouăle sunt cu siguranță ascunse peste tot, în ciuda Coronei. Și vor și să fie mâncați în timp - dar cu moderare, vă rog! Este bine cunoscut faptul că prea multe ouă pot determina creșterea nivelului de colesterol și astfel crește riscul cardiovascular. Dar experții se ceartă de ani de zile cât de mult ou este prea mult. Centrul Federal pentru Nutriție recomandă consumul a trei ouă pe săptămână. Și asta e cu adevărat sănătos!
Ouăle conțin oligoelementul seleniu
Ouăle sunt bogate în vitamine și minerale, precum seleniu. Oligoelementul nu numai că te ajută să slăbești, dar întărește și sistemul imunitar. În plus, seleniul are un efect antioxidant și protejează împotriva radicalilor liberi, care accelerează bolile și procesul de îmbătrânire. Asta face ca pielea noastră să strălucească frumos! Și dragi bărbați, dacă argumentul pentru o piele frumoasă nu funcționează cu adevărat pentru dvs., atunci poate asta: Seleniul este important și pentru producerea spermei. Deficitul poate duce la infertilitate. Nimeni nu vrea cu adevărat asta!
Vitamine și lecitină
Vitamina B2 se găsește și în ouă. Stimulează metabolismul energetic și este o condiție prealabilă pentru părul și unghiile sănătoase. Vitamina D, pe care o consumăm și prin ouă, asigură oase puternice. Potrivit unor studii recente, se spune că acidul folic, de asemenea o vitamină, reduce riscul de atacuri de cord. Acidul folic este, de asemenea, esențial pentru metabolismul și diviziunea celulară. Mai ales în măduva osoasă, aceasta rulează la viteză maximă, deoarece aici se formează o mare parte a celulelor sanguine. Deficitul de acid folic poate duce la anemie.
Există și lecitină în ouă. Substanța este adesea denumită hrană pentru creier și nervi. Se spune că lecitina reduce stresul și ne crește capacitatea de concentrare. De asemenea, inhibă absorbția colesterolului din ou în peretele intestinal, motiv pentru care ouăle ca sursă de colesterol sunt acum considerate a fi mai puțin problematice decât acum câțiva ani.
Consumul de ouă este întotdeauna un subiect de discuție
Datorită conținutului ridicat de colesterol, ouăle sunt adesea discutate. Un ou conține în jur de 250-280 miligrame de colesterol. De ani de zile, experții s-au certat despre cât de mult ou este sănătos pentru organism. Experții de la Societatea Germană de Nutriție recomandă încă trei ouă pe săptămână.
Cu toate acestea, conform studiilor actuale, consumul zilnic de ouă nu este deloc nociv - cu excepția cazului în care suferiți de niveluri ridicate de colesterol sau boli cardiovasculare. Un ou pe zi afectează cu greu nivelul colesterolului, potrivit Centrului Federal pentru Nutriție. Ouăle procesate, cum ar fi cele din prăjituri, biscuiți, paste și mese gata, trebuie, de asemenea, luate în considerare.
Și chiar dacă mai mâncăm câteva ouă de Paște, este în regulă. Deoarece studiile se referă întotdeauna la o perioadă lungă. Așadar, nu lăsați micul dejun de Paște să vă strice și să vă apucați coșul cu nerăbdare!