Ovăz peste noapte cu piersică

ovăz

  • Port: 1
  • Timp: 5 minute
  • Stare: foarte usor
  • kcal: 314
  • KH: 38 g
  • E: 12 g
  • Î: 11 g

ingrediente

  • 40 g fulgi de ovăz
  • 100 ml apă de la robinet
  • 50 g iaurt 3,5% grăsime
  • 1 piersică
  • 20 g fizalis
  • 1 linguriță semințe de chia
  • 1 lingură semințe de in zdrobite

pregătire

  1. Cu o seară înainte, puneți fulgii de ovăz cu apa într-un castron și amestecați. • Acoperiți și puneți la frigider peste noapte.
  2. Amestecați fulgii de ovăz, înmuiați peste noapte, cu iaurtul, dacă vă place mai cremos, adăugați o picătură de apă.
  3. Scoateți physalisul din coajă și tăiați-l în bucăți mici • Amestecați semințele de chia, semințele de in și bucățile de physalis în ovăzul de peste noapte.
  4. Spălați piersica, tăiați-o în două și scoateți miezul, apoi tăiați-o în bucăți • Adăugați piersica în amestecul de ovăz peste noapte și serviți.

Vă dorim poftă bună!

Sfatul nostru: în loc de apă, poate fi utilizat orice lapte, fie el vegetal sau animal. Adăugarea de iaurt face ca amestecul de ovăz peste noapte să fie și mai cremos, dar nu este o necesitate. Puteți folosi orice doriți să mâncați ca topping, fructele proaspete sunt desigur cele mai bune aici.

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție