Ovăzul și numeroasele sale beneficii pentru sănătate - Antrenament sportiv - Pregătire fizică - Fitness -

Articole

Cele 9 principii de formare care se aplică tuturor
Cel mai bun echipament de antrenament cu greutăți pentru antrenament la domiciliu
Exerciții și cortizol
Program simplu și eficient pentru a reveni în formă
Metoda de antrenament HIIT crește riscul de rănire
Ovăzul și numeroasele sale beneficii pentru sănătate
Ateliere de explorare psiho-corporală
Dependent de zahăr? pentru detoxifiere în 5 pași
Cea mai potrivită dietă pentru alergători
Beneficiile pentru sănătate ale lămâii
Ce se întâmplă dacă microbiota intestinală este responsabilă de depresie ?
Supliment alimentar Omega 3: ghid de cumpărare
Superalimente pentru combaterea diabetului
Cum să slăbești rapid cu antrenamentul cardio
Consecințele sindromului de supraentrenament
Vitamine de favorizat la sportivi
Ciocolata neagră: o comoară de beneficii pentru sănătate
Fiți în formă maximă după 40 de ani
7 exerciții pentru a avea picioare frumoase în formă
Cele mai bune exerciții pentru întărirea coapselor
Muzică și performanță sportivă: ar trebui să ascultați muzică în timpul antrenamentului ?
Fitness pentru a slăbi, mit sau realitate ?
Program de antrenament pentru femeile de acasă
Dieta Cohen: știi cum să slăbești cu metoda Cohen
Totul despre vitamina D.
Cele mai dăunătoare mese de evitat cu orice preț !
Proteine și pierderea în greutate: este posibil
Bazele pentru pierderea în greutate cu succes
Rețete pentru cele mai bune micuri dejun sănătoase
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți somnul în mod natural
Cele mai bune exerciții de spate pentru femei
Suplimente alimentare pentru sportivi
Cele mai bune sfaturi pentru a avea talia și stomacul plat
Practicați antrenamentul cu greutăți acasă cu o scripete înaltă/scăzută
Beneficiile Spirulinei
Puterea antrenamentului funcțional
Câteva sfaturi pentru sculptarea picioarelor de vis
Ardeți grăsimile cu exerciții fizice și dietă
5 exerciții esențiale pentru un practicant CrossFit
Arzătoare de grăsimi și aspect fizic
Programul HIIT: cum să învingi grăsimea de rezervă
Pregătirea mea pentru Open de Saint Prix 2015
Antrenamentul de forță pentru femei: bun sau rău?
Cum să câștigi flexibilitate? Exercițiile în sala de gimnastică vă pot ajuta
Întrebare genetică ?
Ciclismul: regulile de aur ale antrenamentului eficient
Cum să vă pregătiți fizic pentru practicarea surfingului
Beneficiile așteptate sau reale ale retragerii țigării electronice
Arzătoare de grăsimi pentru sportivi
Creatina și masa musculară
Avantajele schiului alpin
MonaVie: promovează sănătatea generală a corpului tău
Nutriție pentru jucătorul de golf: banane
MyWellBoxie, în cele din urmă o cutie de nutriție și fitness !
Pericolele dietelor: beneficiul practicii sportive și al alimentației intuitive la persoanele supraponderale
Manșoane de compresie și electrostimulare: două instrumente pentru o recuperare bună
Nu mai fuma în timp ce faci sport
Ciclism și sănătate generală
Strategii preventive reale cu dieta și activitatea fizică
Cele mai bune aplicații de sănătate și fitness
Interviu cu Richard Douieb: fondatorul Federației Europene Krav-maga
Suplimente alimentare pentru culturism
Renunțe la fumat
Creșterea musculară: cele mai bune condiții pentru construirea mușchilor
Open de Saint Prix 2013: o privire înapoi la competiția anuală de culturism
Păstrați-vă în formă și pierdeți greutatea prin dans
Cum să mănânci sănătos fără să te privezi
Pregătirea pentru o competiție de culturism: secretele
Campionatele Mondiale de Înot 2013 | Barcelona, Spania
Plan concret de masă musculară
Pregătirea fizică pentru a participa la un triatlon
Coaching sportiv online: calea spre antrenament sportiv greu
Utilitatea antrenorului sportiv
Sănătate și fitness în timp ce vă deplasați
Fiți în vârf fizic pentru vară
Nutriție de top pentru a câștiga mușchi
Pericol de diete: efectul yoyo
Abs s-au aruncat în 6 săptămâni
Cele mai bune exerciții pentru a avea un fund frumos
Avocado: fruct surprinzător bogat în grăsimi bune
Cele mai bune exerciții cardio pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime
Nutriție pentru femei: dietă după efort
Clasamentul celor mai buni luptători de către UFC
Oamenii obezi penalizați la Londra: derapajul
Pregătirea fizică pentru tenis: obiectivele
Cum să vă protejați articulațiile
Power coaching sportiv: realitatea
MMA: Aldo vs Edgard
UFC pe vulpe: Belfort vs Bisping
MMA: Velasquez vs Dos Santos 2
MMA: Saint Pierre vs Condit
Antrenament sportiv cu bodylastic
Cum să lucrați bine mușchii abdominali
Antrenor sportiv Antrenor fizic: găsiți antrenorul potrivit
Explozivitate musculară și sporturi de luptă
MMA coaching fizic
Cele 8 reguli de aur ale mele pentru un spate sănătos
Dieta mediteraneană: aliatul longevității
Să fii sănătos prin dietă
Virtutile incredibile ale fructelor de padure Goji
Cum să aveți un stomac plat: soluția
Câștig, izometrie și prevenire posturală
TRX Suspension Training
Un antrenament fizic
Fitness și bunăstare
Dieta și nutriția
Sport și performanță
FAQ
Culturism
Parteneri
Toate obiectele

album foto

forum

Membri

A descoperi

Elementele esențiale ale nutriției
Arte marțiale japoneze
NutriWellness
Împotriva ceasului meu
Antrenor sportiv din Paris
Schimbându-ți corpul
Toți partenerii
Sugerează un partener

Statistici

Total:
Astăzi:
Pentru moment:

Ovăzul și numeroasele sale beneficii pentru sănătate

Pentru cei care nu au un gust puternic pentru ovăz, aceste câteva linii ar trebui să vă convingă să le adăugați în mod regulat la dieta dvs., mai ales dacă sunteți în căutarea dezvoltării stării dvs. fizice, indiferent dacă doriți să intră în formă sau doar că ești un profesionist de coaching care vrea să fie într-o stare fizică bună tot anul.

Într-adevăr, grosimea naturală a ovăzului nu este ceva la care toată lumea se poate adapta atât de ușor. Cu toate acestea, să reținem că cel mai bun beneficiu al ovăzului este că este un aliment versatil! Deci, îl puteți mânca dulce sau sărat, puteți face clătite și chiar khichdi (fel de mâncare indian) din legume de ovăz.

Cel mai mare motiv pe care ți-l va oferi orice nutriționist care se respectă pentru a obține ovăz este că are un conținut ridicat de fibre și te ajută slăbiți kilograme Mai repede.

Rămâneți cu noi și săpați puțin mai adânc și descoperiți împreună beneficiile pe care vi le va aduce consumul său regulat.

Ajută la pierderea în greutate

Deoarece ovăzul este bogat în fibre, acesta este ușor digerat de corpul nostru, dar într-un mod treptat. Ovăzul se digeră lent și vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, prevenind în același timp pofta și alte picături de zahăr din sânge.

Bun pentru digestie

Datorită conținutului său de fibre, funcționează și ca un laxativ excelent. O puteți consuma dacă suferiți de constipație și fiți siguri că va avea grijă de problemele digestive. Este bun pentru scaune sănătoase și ideal pentru intestine.

Interesant pentru diabetici

Conținând cantități scăzute ale indicelui glicemic, consumul de ovăz este o alegere sănătoasă pentru diabetici. Acest lucru va avea un impact minim asupra nivelului zahărului din sânge, deoarece gestionează pozitiv nivelul glucozei.

Este asociat doar cu o dietă specială, care ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge). Consumul său regulat ar avea totuși un impact semnificativ asupra metabolismului persoanelor cu pre-diabet.

Reduce riscul hipertensiunii arteriale

Când o persoană începe să consume ovăz zilnic, atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică scad. Pentru cei neinițiați, tensiunea arterială diastolică mapează presiunea din vasele de sânge, iar tensiunea arterială sistolică mapează presiunea din artere. În unele studii, ovăzul a ajutat pacienții să oprească medicația pentru tensiunea arterială după ce a consumat-o zilnic.

Reduce riscul de astm

Părinții care introduc ovăz în dieta copilului lor îi protejează devreme de riscul de a dezvolta astm în ultimii ani.

Îmbunătățește imunitatea

Fibrele găsite în ovăz se numesc beta-glucani, de asemenea, găsite în drojdie și o varietate de ciuperci. Diverse studii au arătat că este capabil să lupte împotriva virușilor, bacteriilor și astfel să-ți stimuleze pozitiv imunitatea.

Scade colesterolul

Colesterolul este acuzat că este cel mai mare rău din spatele bolilor de inimă. O mulțime de cercetări au arătat că fibra din ovăz este excelentă pentru persoanele cu colesterol ridicat. Reduce LDL (lipoproteine cu densitate mică), cunoscut sub numele de colesterol rău.

Funcționează prin captarea colesterolului rău și scoaterea acestuia din sistem. Foarte bogat în fibre și în special bine furnizat în beta-glucan, o fibră solubilă, ovăzul contribuie la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Stimulator al libidoului

Știați că ovăzul este, de asemenea, un afrodiziac natural? Această mâncare blândă și uneori fără gust vă poate stimula libidoul prin crearea unui echilibru de testosteron și estrogen.

Ideal pentru ziua după o petrecere plină de viață

În loc să beți pahare cu apă de lămâie, încercați să luați un castron de ovăz data viitoare când aveți mahmureală. Se crede că absoarbe alcoolul din sânge, reducând astfel aciditatea.

Îmbunătățește starea de spirit

Există câteva alimente care te fac să te simți împotmolit și trist și unele care îți înalță starea de spirit. Ovăzul aparține acestei din urmă categorii. Vitamina B6 prezentă ajută la menținerea minții relaxate și pozitive.

Pentru a beneficia de un plan de dietă personalizat, nu ezitați să apelați la echipa noastră de antrenori sportivi și dietetici.