Overnight Oats - micul dejun perfect pentru cei care nu sunt dimineața
Observație pentru cei care se ridică târziu! Dacă îți place să stai în pat dimineața, dar totuși nu vrei să renunți la micul dejun, ai venit la locul potrivit. Avem un sfat extraordinar pentru tine: ovăz peste noapte.
După cum sugerează și numele, acest mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz și fructe se face cu o noapte înainte. Acest terci de fulgi de ovăz își desfășoară apoi tot gustul gustos peste noapte, în frigider.
Dimineața, tot ce trebuie să faceți este să scoateți făina de ovăz înmuiată din frigider și să o savurați. Acest lucru vă economisește timp în timp ce mâncați un mic dejun consistent. Puteți varia plăcerile și o puteți pregăti diferit de fiecare dată, în funcție de dorințele voastre.
Însă ovăzul peste noapte nu este doar un mic dejun excelent, ci și o gustare excelentă pe care să o gustăm pe tot parcursul zilei. Vara, sunt și un desert deosebit de ușor și răcoritor.
Aflați aici de ce micul dejun cu fulgi de ovăz este atât de sănătos, cum să îl pregătiți corect și multe altele !
Ce sunt ovăzul peste noapte ?
Peste noapte Oazii sunt fulgi de ovăz care s-au înmuiat peste noapte. Metoda clasică este să le preparați cu apă sau lapte și să le păstrați la frigider.
Peste noapte Ovăzul este făcut în principal din fulgi de ovăz.
Acestea sunt apoi îmbunătățite cu topping-uri precum fructe proaspete, nuci sau semințe pentru a crea diferite variații. Laptele poate fi înlocuit cu o variantă vegană a unei băuturi vegetale cumpărate sau de casă.
Care este diferența dintre ovăz și ovăz peste noapte ?
terci clasic, numit și „fulgi de ovăz” sau terci de fulgi de ovăz, este preparat și mâncat fierbinte, spre deosebire de Overnight Oats. Ambele aceste feluri de mic dejun, totuși, se bazează pe fulgi de ovăz înmuiate. Pentru terci, totuși, nu se macerează peste noapte, ci sunt gătite într-un lichid fierbinte (apă sau lapte).
Veți găsi o mare varietate de terci în magazinul online Verival, pe care îl puteți folosi și ca bază pentru ovăzul de noapte.
Avantajele ovăzului peste noapte
1. Nu iau mult timp dimineața
Overnight Oats este micul dejun perfect pentru oricine se luptă să înceapă ziua. Din moment ce v-ați pregătit micul dejun cu o zi înainte, tot ce trebuie să faceți este să-l mâncați când vă treziți și să economisiți timp prețios.
2. Sunt minunate în mișcare
Dacă nu ți-e foame când te trezești, poți și tu pune ovăzul peste noapte în geantă să le mănânce mai târziu la birou.
Micul sfat: În mod ideal, vă puteți găti micul dejun într-un borcan Weck. De asemenea, puteți adăuga fructele și toppingurile cu o zi înainte.
3. Ovăzul este de lungă durată
Făina de ovăz conține o mulțime de fibre dietetice și carbohidrați cu lanț lung, care vă prelungesc senzația de plenitudine. Vei fi capabil sa lucrează toată dimineața fără să fii deranjat de burta ta zgomotoasă și nu va avea nevoie de gustări.