Overnight Oats - Sau micul dejun perfect pentru mame leneșe și care alăptează - Pinkepank

Bună dimineața, micul dejun este gata! În scurt timp, îți promit! Și este delicios și el!

stiu asta Ovăz peste noapte nu sunt nimic nou acum - dar pentru mine reprezintă soluția la o problemă care există de zeci de ani: nu reușesc să iau micul dejun în fiecare zi.

A existat întotdeauna un motiv - în copilărie nu îmi era foame, când eram adolescent, voiam să economisesc calorii, la 4:30 înainte de schimbul de dimineață nu puteam să cobor nimic și când am timp, alte lucruri sunt mai importante.

De fapt, îmi place foarte mult micul dejun - un mic dejun atât de extins și delicios cu prietenii sau cu persoana iubită în cafenea, cu chifle, cornuri, brânză, muștar de smochine, quark de fructe, ouă amestecate, biscuiți și un castron mare de cafea albă ... Hach, mă pot relaxa și mă pot bucura de el ore întregi. savurați un astfel de mic dejun.

Dar acasă și singur, îmi fac o cafea după alta până când la prânz observ că stomacul meu atârnă în spatele genunchilor, că sunt puțin amețit și că o gustare atât de mică probabil nu ar fi fost rea pentru producția de lapte. Și acum vine, tatadaaa, ca un super-erou granulat, soluția: Ovăz peste noapte! La început, a fost o tendință care m-a făcut să mă gândesc: Oh, nu, nu trebuie să mergeți împreună cu fiecare hype (așa am gândit despre Harry Potter, apropo - și bineînțeles că m-a luat la un moment dat). Dar, după cum puteți vedea, sunt acum dependent de acest mic dejun perfect pregătit și delicios. Pentru că este atât de ușor, atât de rapid de preparat, atât de ușor de variat, atât de gustos și sățios.

Și de aceea cred că ar trebui să încercați și voi. Sau cel puțin sora mea, ea m-a întrebat despre rețetă (pentru că este minunat să o iei cu tine dacă întârzii) și apoi a lăsat nota la noi.

Deci, mergeți mai departe, aveți nevoie de:

un borcan (cred că borcanele de zidărie sunt grozave, cu capacele și este micul dejun)
Făină de ovăz (4 linguri)
Cereale de bază (2 linguri)
Stafide (1 lingură)
Nuci la alegere (2 linguri)
1 banană
Fructe la alegere (proaspete sau congelate)
Iaurt natural (200 g)
Lapte (200 ml)
Suprafețe precum Crunch de ortografie
Semințe de in, semințe de chia, ...
eventual miere sau sirop de arțar pentru îndulcire

În ceea ce privește cantitatea, acum tocmai am adăugat aproximativ ceea ce iau mereu, dar în general o fac cu degetul mare.

Se toarnă fulgii de ovăz și cerealele de bază în borcan, se pasează banana cu o furculiță și se adaugă. Se toarnă laptele și se amestecă puțin, astfel încât totul să fie acoperit cu lapte, altfel va fi prea uscat. Adăugați și nucile, stafidele și semințele în pahar. Dacă folosești fructe congelate, acestea sunt incluse și acum, cu fructe proaspete le poți tăia imediat sau doar dimineața, chiar înainte de a dori să iei micul dejun.

Puneți iaurtul pe stratul de fructe, puneți un capac pe borcan (puteți face fără el, dar cred că este mai confortabil dacă borcanul nu este deschis în frigider) și puneți totul în frigider peste noapte.

Și când te trezești dimineața, trebuie doar să-ți scoți ovăzul peste noapte din frigider, să tai niște fructe, să le aranjezi frumos, să presari un pic de ciocolată cu vrajeală sau un alt topping peste el și poate, dacă nu e dulce pentru tine este suficient, adăugați o linguriță de miere sau sirop de arțar.

Asta e! Dacă nu ați încercat-o încă, ar trebui să o faceți cu siguranță, rareori am luat micul dejun atât de delicios - ovăz peste noapte chiar și chifle de top și cornuri în cafenea, chiar acum!

Și pentru mamele care alăptează este, de asemenea, incredibil de practic, deoarece îl puteți pregăti seara într-un minut liniștit și pur și simplu îl scoateți din frigider și îl mâncați dimineața când bebelușul țipă de foame și credeți că veți răsturna, dacă nu ai de mâncat rapid.

Apropo, este, de asemenea, minunat pentru a mânca cu o mână pe lateral, știu asta din propria mea experiență.

Și ce crezi că este pentru tine?

De altfel, ovăzul peste noapte „Tropical Style” are și el un gust grozav!