Oxizază - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Totul despre orice

Oxizază - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Pierderea eficientă în greutate este întotdeauna o abordare complexă. Cei care pierd mult exces de greutate doar prin dietă, rareori au nevoie de activitate fizică. Cineva are nevoie și de ceaiuri de plante, remedii populare sau suplimente alimentare. Recent, o altă metodă de slăbit a devenit foarte populară: Oxysize. Acesta este un complex de exerciții de respirație create de americanul Gil Johnson.

Sistemul de ventilație Johnson este conceput pentru principiile respirației diafragmatice. Se bazează pe faptul că majoritatea gimnasticii de sănătate din est, cum ar fi yoga, tai chi și altele. Acest mod de respirație deschide oxigenul pentru un acces maxim la toate țesuturile, celulele și organele.

Unicitatea gimnasticii respiratorii se oxizează în faptul că respirația diafragmatică trebuie combinată cu anumite exerciții statice. Autorul tehnicii a aflat experimental că în momentul tensiunii musculare maxime, oxigenul este mai rapid și „ajunge” la depozitele locale de grăsime în număr mare, acționează asupra lor și le transformă în energie.

În plus, există tensiune la nivelul mușchilor feței, odată cu efectuarea expirației inspiratorii ajută la îmbunătățirea contururilor bărbiei și a pomeților și la creșterea elasticității pielii. Și alternarea tensiunii și relaxării corsetului muscular în zona abdominală este un antrenament excelent al presei, întărirea acestuia.

Exercitarea oxizei vă va lua pe toți un sfert de oră pe zi. Pentru o lună de cursuri obișnuite în combinație cu o dietă bazată pe principiile unei nutriții adecvate, se vor pierde 10 kilograme în exces. Dar nu uitați: aceeași cheie de aur a succesului este exercitarea în fiecare zi.

În total, autorul dietei a făcut trei duzini de exerciții, toate sunt în cartea ei. De asemenea, este posibil să împrumutați mișcări statice care creează tensiune din zonele cu probleme, de la Callanetics sau Pilates. Sunt simple și, de obicei, nu există probleme cu implementarea lor. Acolo unde trebuie depuse mai multe eforturi pentru a învăța să respirați diafragmatic în timp ce strângeți mușchii presei sau feselor.

Deci, dacă decideți să stăpâniți serios Oxysize, practicați mai întâi respirația corect. Întregul proces al unei astfel de respirații poate fi împărțit condiționat în 4 faze:

1. O respirație profundă și blândă prin nas, mâna este pe stomac - și simțiți cum este umplută cu aer, iar diafragma se extinde treptat și crește;

2. Cu o a doua întârziere a respirației, strângeți abdomenul inferior și în același timp comprimați fesele. În această poziție, respirați scurt. Ar trebui să simțiți plămânii umplându-se cu aer. În acest moment poate exista chiar o ușoară senzație de amețeală, nu vă fie teamă, provine din excesul de oxigen din corp;

3. Încet, în niciun caz brusc, expirați tot aerul printr-o gură ușor deschisă. În același timp trageți (neted!) Stomacul sub coaste;

4. Faceți o a doua întârziere, apoi urmați trei expirații scurte și scurte - plămânii ar trebui să se elimine complet.

Dacă ați stăpânit bine acest principiu al respirației, puteți atașa la el exercițiile obișnuite de gimnastică.