Păcatele de vacanță Lupta cu kilogramele

Unele rezoluții bune sunt aruncate rapid peste bord în vacanță. Tentațiile la masa de bufet sunt prea mari. La urma urmei, vrei să te delectezi cu ceva în timpul sărbătorilor. Dieta poate lua o pauză.

Dacă ți-e teamă că te vei îngrășa cu fiecare înghețată, te blochezi. Sfatul expertului: Mănâncă tot ceea ce are gust și este bun și nu te lăsa ghidat de regulile dietetice, dar fii atent la semnalele interne: Când îmi este foame fizic? Cum se simte sațietatea plăcută? Interdicțiile și renunțările îngrașă, deoarece acestea duc la pofte de mâncare.

Orele fixe de masă nu pot fi adesea evitate în vacanță. Expertul Mareike Awe recomandă tratarea cu flexibilitate. Asta înseamnă: dacă nu ți-e foame dimineața devreme, ia micul dejun cât mai târziu posibil. Iar cei care au programare să ia cina seara mănâncă doar câte ceva între ei. Important: corpul și psihicul trebuie să primească întotdeauna semnalul că sunt disponibile suficiente alimente. Deoarece fazele foametei înseamnă stres pentru organism.

Când vine vorba de alegerea mâncării la bufet, expertul vă sfătuiește: „Dacă vă întrebați sincer ce gust și ce este bun pentru dvs., veți alege intuitiv lucrul potrivit”. Și: este mai bine să luați porții mai mici, pentru că mergeți la bufet de mai multe ori. Dar este crucial să mănânci cu atenție. "Când suntem în vacanță avem timp și liniște pentru mese. Acesta este modul perfect de a ne conecta cu corpul." Cei care se bucură încet sunt, de asemenea, plini mai repede.