Nu pot slăbi - 4 sfaturi pentru succes

Chiar vrei să slăbești, dar nu faci primul pas.
Vrei să faci mai multe sporturi, dar rămâi pe canapea.
Ești nemulțumit de viața ta și totuși nu schimbi nimic.

Strigătul tău disperat de ajutor: nu voi reuși să slăbesc!

Am abordat acest subiect și am colectat câteva sfaturi și trucuri pentru dvs.

Următoarea încercare va funcționa cu siguranță!

În cele din urmă: pierde în greutate cu un plan și plăcere!

Planul dovedit de slăbire profesional pe care nutriționiștii noștri l-au dezvoltat pentru dvs. este disponibil gratuit pentru o perioadă scurtă de timp! instrucțiuni clare, pentru a ajunge în cele din urmă la greutatea dorită fără pofte sau efectul yo-yo! Un must-have!

De ce este fiecare început atât de dificil?

Ce te împiedică să faci primul pas și să introduci schimbări pozitive în viața ta?

Văd în total 4 obstacole care fac atât de dificilă pornirea:

1. frică

Toată lumea se teme și, pe de o parte, este un lucru bun. Dacă nu ne-am fi temut de tigru cu dinți de sabie înainte, nu mi-ai citi cuvintele acum. Chiar și astăzi avem nevoie de frică pentru a putea evalua corect pericolele. Altfel am sări doar de pe un pod fără griji.

Pe de altă parte, frica ne împiedică să ne atingem obiectivele. Ne temem că nu suntem suficient de buni. Evităm să părăsim zona noastră de confort pentru că nu știm la ce să ne așteptăm în spatele ei. Deci nici măcar nu începem. A nu încerca pare o opțiune mai bună în comparație cu eșecul și incertitudinea.

Problema este că nimic din viața ta nu se va schimba atunci. Dimpotrivă: a sta liniștit înseamnă a merge înapoi. Sănătatea ta va continua să sufere și greutatea ta va crește.

Cum poți cuceri acum această teamă?

În primul rând, nu cred că temerile pot fi depășite odată pentru totdeauna. Ei vor fi mereu acolo într-o anumită formă și vă vor însoți în viața voastră.

Este vorba despre acceptarea fricii și înfruntarea ei de fiecare dată. Pentru că dacă faci curajos un pas la rând, vei observa că frica dispare încet și că totul nu este atât de rău. Atunci îți dai seama că este doar o iluzie în capul tău care dispare odată ce o înfrunți.

Ai doar această viață. Crede-mă, te vei simți cel mai bine și vei fi cel mai fericit când vei depăși limitele și vei adăuga mai multe culori imaginii tale de viață. Ce e atât de rău căderea din când în când. Învață din ea și mergi mai departe.

Nu contează dacă ai urmat nenumărate diete. Înfruntați-vă fricile și continuați să mergeți înainte. Orice altceva apare atunci de la sine.

4 întrebări vă vor ajuta:

De ce anume ți-e frică? Imaginați-le în ochii minții voastre.
Ce se va întâmpla în următoarele zile, săptămâni, luni și ani dacă nu vă confruntați cu frica?
Care este cel mai rău care se poate întâmpla atunci când vă confruntați cu frica?
Care este cel mai bun lucru care se poate întâmpla când vă confruntați cu frica?

Doar încercați și veți descoperi că nu trebuie să vă fie frică de frică.

2. Așteptări

O așteptare este o idee în capul tău. Asta înseamnă că nu trebuie neapărat să se împlinească.

Cu cât aveți mai multe așteptări și cu cât sunt mai mari aceste așteptări, cu atât veți fi mai des dezamăgiți și nici măcar nu veți continua cu pierderea în greutate.

Cine are șanse mai mari de succes?

Persoana A se așteaptă să slăbească 10 kg în următoarele 8 săptămâni înainte de vacanță. Vrea să facă mișcare timp de 1 oră în fiecare zi și să mănânce mult mai puțin. Primele câteva zile merg în continuare minunat. Dar apoi are pofte de mâncare și păcătuiește o zi. Nici în această zi nu se poate exercita. Toate așteptările tale au fost distruse. Este devastată și renunță.

Persoana B vrea, de asemenea, să slăbească, dar fără stres. În prima săptămână pierde 1 kg. În a doua săptămână greutatea ei nu se schimbă. Nu-i deranjează asta pentru că nu se aștepta să slăbească în fiecare săptămână. Ea continuă să facă exerciții fizice de câteva ori pe săptămână pe care o bucură și se asigură că mănâncă alimente mai naturale și mai puțin procesate. În următoarele câteva luni, ea va pierde kilogram cu kilogram și va atinge greutatea dorită.

Nu recomand să nu mai am așteptări aici. Mai degrabă este vorba de a avea o așteptare utilă pentru tine. Ce rost are un plan foarte precis pe care doar un robot l-ar putea urma?

Nimeni nu e perfect. Toți suntem perfect umani pentru asta. Se întâmplă greșeli. Așteptările nu sunt îndeplinite. Oricum, continuați și începeți din nou.

3. Gândirea înainte

Pierderea în greutate sănătoasă și permanentă este un proces obositor care poate dura săptămâni, luni sau ani, în funcție de cât de multă greutate doriți să pierdeți. Mulți fac greșeala de a-și imagina până la greutatea dorită înainte de a începe. Este extrem de demotivant.

Imaginați-vă doar că doriți să urcați pe un munte înalt. Stai la poalele muntelui și privești în sus. Vedeți întreaga cale care vă este în față. Nu sunteți sigur dacă puteți face acest lucru cu adevărat.

Acum vine punctul crucial: nu trebuie să urci pe munte dintr-o singură dată. Împărțiți ascensiunea în multe etape mici.

La fel este și cu pierderea în greutate. Concentrați-vă întotdeauna pe un singur pas care vă este în față și ignorați orice altceva. Ce îți pasă de pasul 2 dacă nici nu ai trecut la pasul 1?

Realizează că totul este decis din nou în capul tău. În cele din urmă, există doar acum. Viitorul există doar în mintea ta. Deci, trebuie să faceți întotdeauna doar pasul actual.

O călătorie de 10.000 de pași începe de 10.000 de ori cu un singur pas.

Concentrați-vă doar pe acel pas și vă va fi mai ușor să începeți să slăbiți.

Cum ar putea arăta un astfel de pas? Iată câteva idei:

Ia un pahar cu apă după ce te ridici.
Găsește-ți o masă mai sănătoasă.
În timpul mesei, acordați o atenție deosebită momentului în care sunteți plin și apoi încetați să mâncați.
Luați scările în loc de lift.
Lăsați mașina și mergeți la mică distanță.
Cumpărați încă o mâncare sănătoasă și lăsați afară alimente nesănătoase pe care altfel le-ați fi cumpărat.
Exercițiu acasă timp de 15 minute.

Un mic pas la rând. Orice altceva va urma de la sine.

4. Priorități

Nu mai trăim în natură, unde trebuie să ne facem griji cu privire la reproducere și supraviețuire în fiecare zi. Trăim într-o lume în care tot mai mulți oameni doresc ceva de la noi. Din ce în ce mai multe angajamente de a face din ce în ce mai mult.

Fără prioritățile corecte, nu puteți merge mai departe cu pierderea în greutate. Deși am decis să facem sport dimineața, aflăm seara că pur și simplu nu am făcut-o.

Gandhi a pus-o pe scurt:

Dacă vă relaxați pe canapea seara, atunci acest lucru este pur și simplu mai important pentru dvs. decât un corp mai sănătos.

Pentru a pierde în greutate cu succes, trebuie să o faceți o prioritate ridicată în viața dvs. pentru o perioadă de timp.

Trebuie să fie mai important pentru tine decât să navighezi pe internet, pe rețelele sociale și să te uiți la televizor. Dacă îți pasă cu adevărat să slăbești, vei găsi și timpul să o faci.