Pâine de măsline cu conținut scăzut de carbohidrați de la friteuza cu aer cald

Îți coaceți propria pâine din când în când? Dacă da, cu siguranță nu trebuie să vă spunem cât de delicios are o pâine crustă proaspătă din friteuza cu aer cald. Și rețeta noastră de pâine de măsline din bucătăria mediteraneană va fi cu siguranță și b.

Îți coaceți propria pâine din când în când? Dacă da, cu siguranță nu trebuie să vă spunem cât de delicios are o pâine crustă proaspătă din friteuza cu aer cald. Și cu siguranță veți fi încântați de rețeta noastră de pâine de măsline din bucătăria mediteraneană, care nu necesită cunoștințe mari pentru a pregăti.

timpul de coacere

timpul total

0,67 cană + 2 linguri făină de migdale 0,9 linguriță praf de copt 1/6 linguriță sare 0,7 linguriță îndulcitor de fructe 1/6 cană făină de in 0,7 ou 1,3 linguri ulei de măsline 0,3 cană măsline negre (tocate) 0,7 linguri apă

256 kcal 23,6 g grăsimi 6,3 g carbohidrați 6,4 g proteine

manual

1. Etapa
   Pregătiți friteuza cu aer cald cu puțină grăsime, astfel încât aluatul de pâine să nu se lipească.
2. Etapa
   Se amestecă bine toate ingredientele într-un castron mare.
   
3. Etapa
   Formați aluatul într-o pâine rotundă (sau orice formă la alegere) și așezați-l în tigaie. Așezați tigaia în friteuza cu aer cald și coaceți (dacă este posibil) folosind setarea pentru pâine/prăjituri. (Culcați-vă la 170 de grade timp de aproximativ 30 de minute)
   
4. Etapa
   Coaceți până când cronometrul raportează. Pâinea trebuie să crească puțin și să fie complet uscată pe partea de sus și de jos a pâinii. (Dacă nu, ar trebui să coaceți puțin mai mult)
   
5. Etapa
   Scoateți din cuptor și lăsați să se odihnească câteva minute. Tăiați felii, serviți și savurați!

Despre carbohidrați scăzuți

Mai mulți oameni de știință au arătat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are un efect pozitiv asupra metabolismului și pierderii în greutate. De exemplu, s-a demonstrat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are ca rezultat o scădere mai rapidă în greutate pe termen scurt decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Poate o dietă „scăzută în carbohidrați” să prevină efectul yo-yo după o slăbire reușită? Un studiu al British Medical Journal (BMJ 2018; 363: k4583) ajunge la concluzia că o dietă cu un conținut scăzut de carbohidrați crește semnificativ arderea caloriilor consumate.

Alte studii au arătat, de asemenea, efecte pozitive ale carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați: la compararea dietei cu conținut scăzut de grăsimi cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe o perioadă de un an, un studiu pe 148 de adulți a arătat că, în grupul cu conținut scăzut de carbohidrați, ambele pierderi în greutate au fost mai mari decât compoziția corpului s-a îmbunătățit, de asemenea. La persoanele supraponderale, o dietă săracă în carbohidrați a îmbunătățit multe niveluri de inflamație. De exemplu, persoanele care au luat statine (medicamente pentru scăderea colesterolului) au putut să-și îmbunătățească sensibilitatea la insulină și nivelul zahărului din sânge cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. La diabeticii de tip 2, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a avut un efect pozitiv asupra parametrilor metabolici, cum ar fi nivelul zahărului din sânge și profilurile lipidice.

Un plan tipic de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este întotdeauna bogat în acizi grași omega 3. Inima și creierul sunt probabil cele mai importante organe umane. Acestea sunt esențiale și contribuie la funcționarea normală a acestor organe. Cu cât organismul este mai armonios și inima este mai potrivită, cu atât corpul tău poate face față mai bine stresului.

* Ultima actualizare pe 14 octombrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

---