Paleo Cum să slăbești sănătos cu dieta din epoca de piatră
Timp de citire: 2 minute Când vine vorba de mesele zilnice, există mulți susținători ai unor diete diferite, fiecare cu avantajele și dezavantajele lor. O metodă nutrițională specială este dieta paleo, în care oamenii mănâncă ca acum 20.000 de ani. Scăderea în greutate și efectele asupra sănătății pot fi rezultatul.
Paleo: Cum să slăbești sănătos cu dieta din epoca de piatră
Există multe modalități de a pierde în greutate, dar nu toate au succes. Efectele yo-yo sau lipsa succesului sunt tovarăși obișnuiți de diete, motiv pentru care experții în nutriție recomandă împotriva dietelor și recomandă o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare.
Slăbește cu Paleo
O formă din ce în ce mai populară de nutriție este paleo, dieta epocii de piatră, în care meniul se bazează pe obiceiurile alimentare presupuse și naturale ale oamenilor din paleolitic.
Deoarece accentul acestei diete este pus pe unele alimente „bune” și alte alimente „rele” sunt complet lăsate deoparte, pierderea în greutate cu Paleo este posibilă foarte repede. Ce alimente sunt permise și care nu sunt permise în dieta paleo este clar definit.
Alimente permise:
- Legume (în special ciuperci) cu excepția leguminoaselor
- carne
- peşte
- Ouă
- Fructe (în special fructe de padure)
- nuci
- Semințe
- Grăsimi și uleiuri sănătoase
- Băuturi fără zahăr
- Condimente
Este important pentru toate alimentele permise ca acestea să fie cât mai naturale posibil și să nu fi fost prelucrate artificial sau furnizate cu aditivi.
Alimentele neautorizate din dieta paleo:
- Toate tipurile de produse din cereale
- Leguminoase (cu excepția fasolei verzi și mazărei, care sunt permise)
- Lactate
- zahăr
- Îndulcitori artificiali
- Dulciuri
- Aditivi artificiali de tot felul
- Hrana procesata
- Bauturi zaharoase
- Grăsimi
- Uleiuri rafinate
- Carne procesata
Care sunt excepțiile?
În plus față de separarea strictă dintre alimentele interzise și permise, există câteva excepții care pot fi luate în considerare atunci când se face dietă în contextul dietei paleo. Așadar, miere sau sirop de arțar poate fi folosit ca îndulcitor - dacă trebuie îndulcit ceva. Cu toate acestea, aceste produse naturale ar trebui folosite cu moderatie, deoarece organismul le recunoaste ca zahar.
În plus față de uleiul de măsline presat la rece, ghee (untul clarificat) este, de asemenea, permis să arde carnea. Ghee nu mai conține proteine din lapte, motiv pentru care acest produs poate fi încă folosit ca parte a dietei paleo. În contextul Paleo, carnea ar trebui să provină din bunăstarea animalelor și nu din agricultura în fabrică.
În ceea ce privește alimentele procesate, sunt permise excepții precum piureul de roșii, conservele de măsline sau laptele de cocos conservat. Este important doar să nu fi fost adăugate substanțe interzise.
Paleo promovează sănătatea?
Particularitatea dietei paleo este că nu numai că te ajută să pierzi în greutate, dar poate și să promoveze sănătatea. Prin evitarea cerealelor și a produselor lactate, diferite boli pot fi mai bine controlate și persoanele cu probleme de sănătate pot experimenta ameliorare schimbându-și dieta către Paleo.
Dieta paleo poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge sau reduce riscul bolilor cardiovasculare. Succesele pe termen lung ale acestei forme de nutriție nu au fost încă dovedite (din iunie 2015), dar o dietă echilibrată și naturală nu este niciodată dăunătoare.
Sănătatea și fitnessul sunt doi termeni care sunt adesea menționați în legătură cu dieta paleo, care nici măcar nu este destinată în primul rând pierderii în greutate. Deoarece produsele naturale și abordarea conștientă a propriului corp sunt centrul acestei diete.
Citiți mai multe despre nutriție în acest articol!
Credit foto: Mara Zemgaliete/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):