Paleo Mai eficient decât era de așteptat DIE TIROLERIN - ilustratorul de modă și stil de viață pentru Tirol
Așa-numita nutriție din epoca pietrei pare să fie bună pentru a pierde rapid în greutate.
Dacă țineți dieta Paleo, aveți voie să mâncați doar carne, pește, legume, ouă, salate, nuci, grăsimi și fructe - tocmai alimentele pe care oamenii le-ar putea mânca în timpul Epocii de Piatră. Aceasta înseamnă și: fără zahăr, cereale, grăsimi vegetale și fără lactate și produse finite.
După cum au descoperit acum experții, acest tip de dietă este destul de eficient pentru a pierde rapid acele kilograme plictisitoare. Cercetătorii de la Universitatea Edith Cowan din Australia au studiat 39 de femei sănătoase care au aderat la o dietă normală sau paleo timp de patru săptămâni. După această perioadă, cercetătorii au descoperit că femeile din dieta Paleo au slăbit în medie cu două kilograme mai mult în greutate decât cele din dieta normală.
„În timp ce ambele grupuri au pierdut în greutate pe parcursul perioadei, grupul Paleo a pierdut în medie 4,3% din greutatea corporală, comparativ cu 1,6% din grupul conform recomandărilor dietetice recomandate”, a declarat Angela Genoni, directorul studiului, pentru ABC News '.
Femeile care au urmat dieta standard ar trebui să își mărească consumul de fructe și legume, să mănânce mai multe cereale integrale, să mănânce mai puține grăsimi și să consume doar produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. „De asemenea, s-a recomandat reducerea consumului de alimente precum prăjituri, prăjituri, băuturi cu zahăr și dulciuri”, a spus expertul.
Cu toate acestea, dieta Paleo nu are mai multe efecte pozitive asupra sănătății decât o schimbare normală a dietei: nu a existat nicio diferență între cele două grupuri în ceea ce privește sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, nu există studii pe termen lung privind dieta paleo până acum, motiv pentru care nu puteți evalua cu adevărat efectele asupra sănătății.
De exemplu, s-au observat reduceri semnificative ale tiaminei, riboflavinei și calciului.
„În mod semnificativ, dieta Paleo reduce semnificativ aportul de calciu în comparație cu dieta standard, întrucât toate produsele lactate sunt excluse, ceea ce ar putea avea un impact negativ asupra rezistenței osoase, în special pentru persoanele în vârstă”, a explicat Angela Genoni.
Din acest motiv, cercetătorii doresc acum să efectueze studii suplimentare pentru a investiga efectele pe termen lung ale dietei Paleo.