Păr frumos cu vitaminele potrivite - acestea sunt alimentele pe care trebuie să le consumați
Păr plin, strălucire în coama sau părul care crește mai repede - cine nu vrea asta? Nu aveți nevoie de întreținere costisitoare sau suplimente nutritive - trebuie doar să mâncați ceea ce trebuie!
Vitamina A
Vitamina A, cunoscută și sub denumirea de "Retinol", este decisivă în Cresterea parului implicat. Îi face puternici și supli, stimulează creșterea părului și îți face strălucirea coamei. Cel mai bun dintre toate: vitamina A poate fi ușor absorbită prin alimente! Deci, puteți vedea cu ușurință ce mâncare conține vitamina A pe baza culorii. Precursorul vitaminei A, substanța vegetală secundară Beta caroten, colorează legumele cu caratonidele pe care le conțin roșu, galben sau portocale. Prin urmare, sursele mari de betacaroten sunt morcovii, ardeii, dovleacul, pepenele și cartofii dulci. Dar vitamina A este și în unele verde inchis Legume precum varza și spanacul. Aici, clorofila verde conținută în legume acoperă culoarea caratinoizilor.
Important: Vitamina A este o vitamină liposolubilă! Pentru ca corpul dvs. să-l poată absorbi și procesa în mod optim, trebuie să adăugați întotdeauna ceva presat la rece în mâncare ulei a pregati. De asemenea, este dificil pentru organism să descompună vitaminele din legumele cu fibre dure, cum ar fi morcovii. Cel mai bine este să aburiți legumele pentru scurt timp, să le răciți în salată sau să le faceți piure în supă și suc.
vitamina B
Vitaminele complexului B stimulează activitatea glandelor sebum și asigură astfel un scalp sănătos. Vitaminele B se găsesc în cea mai mare parte Nuci, Produse din cereale integrale, Leguminoase și semințe de ulei ca Semințe de dovleac și Chia conține. Vitamina B7, cunoscută sub numele de „biotină”, contracarează părul fragil și subțire și poate ajuta chiar și la căderea părului. Este în primul rând în gălbenuș de ou, Boabe de soia, ovaz, Nuci și Ciuperci.
vitamina C
Aceasta în Citrice Vitamina C pe care o conține este un adevărat versatil - este, de asemenea, de un mare beneficiu pentru părul tău. Furnizează rădăcinile sensibile ale părului cu fier și celule roșii din sânge, contribuind astfel la o creștere sănătoasă și la o structură sănătoasă a părului. Puterea vitaminei este, de asemenea, în paprika și brocoli inclus - vă rugăm să accesați!