Păr frumos și puternic ce alimente să mănânce
Un scalp sănătos crește părul frumos și puternic, formând părul frumos. Iată care sunt alimentele de mâncat.
Consumul unei diete bogate în nutrienți, bine echilibrată, va îmbunătăți și va menține sănătatea părului. Alimentele pe care le consumați vă pot afecta chimia corpului, ceea ce vă poate afecta sănătatea coamei. Alegerea celor mai hrănitoare alimente vă va ajuta părul să crească în timp ce arătați frumos și rămâneți puternic.
Părul este un țesut cu creștere rapidă și este probabil să-ți exige corpul. Ai nevoie de un amestec de proteine, carbohidrați complecși, vitamine și minerale. Dar dacă consumați prea mult din oricare dintre acești nutrienți (în special vitamine și minerale), puteți crea probleme cu creșterea părului.
O nutriție bună pentru mop începe cu un aport suficient de proteine, care este componenta principală a părului (cu 91% mai precis). Apoi, aveți nevoie de carbohidrați complexi pentru a asambla proteinele pentru a crește părul.
Odată ce luați în considerare proteina, obținerea fierului în forme absorbabile este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru ca aceste fire să crească bine. Alte vitamine și minerale importante includ vitaminele din complexul B, care sunt asociate cu producerea de energie, formarea unor probleme frumoase ale părului și pielii, acid folic (detaliat aici) și zinc.
A avea păr excelent nu numai că te face să arăți mai tânăr, ci arată și că ești într-o formă excelentă din interior. Nu este suficient să folosiți produse scumpe pentru îngrijirea pielii pentru a vă menține sănătatea scalpului. Când corpul tău are o formă fizică și psihologică foarte bună, culorile care arată mai bine vin din interior. O dietă echilibrată și sănătoasă vă poate ajuta cu ușurință să obțineți un păr excelent.
Din păcate, nu poți lupta împotriva cheliei (ceea ce ne face chel) mâncând o mulțime de fructe de padure și alte alimente bogate în antioxidanți sau fier. Nu există alimente care să prevină căderea părului. Pe de altă parte, suferința de deficit de fier poate duce la pierderea acestui păr. Aceasta este o problemă complexă, iar nutriția poate influența creșterea și calitatea părului într-o oarecare măsură.
Părul tău crește aproximativ 0,6 până la 1,3 cm în fiecare lună, iar baza tuturor noilor noștri păr, piele, unghii etc. este ca și cum am spus alimentele pe care le consumăm. Dacă te-ai născut cu un păr subțire, subțire, nu vei avea niciodată împletituri groase ca frânghiile, indiferent de ceea ce mănânci.
De asemenea, aveți grijă la suplimentele alimentare care sugerează îngroșarea părului sau creșterea mai rapidă. Ei pot să te împiedice. Chiar dacă puteți găsi suplimente de înfrumusețare pe rafturile majorității magazinelor, încercați să obțineți nutrienții de care aveți nevoie din cât mai multe alimente posibil. În cazuri rare, suplimentarea excesivă a anumitor nutrienți, cum ar fi vitamina A, a fost legată de căderea părului.
RegimesMaigrir.com vă oferă o listă cu 16 alimente de mâncat pentru păr frumos și puternic. Includeți-le în dieta dvs. (sau chiar răspândiți-le) pentru a vă menține coama sănătoasă și pentru o lungă perioadă de timp:
Când vine vorba de alimente care ajută la creșterea frumuseții, somonul este greu de învins. Ambalat cu acizi grași omega-3, această sursă de înaltă calitate a proteinelor este bogată și în vitamina B12, fier și magneziu, ceea ce va ajuta la mopul dvs. să crească abundent.
Omega-3 sunt necesare pentru a susține un scalp sănătos. Este un antioxidant puternic care încetinește procesul natural de îmbătrânire, care vă va menține părul sănătos mai mult timp, vitalizându-l de la rădăcină până la vârful fiecărui păr. Părul tău va fi strălucitor pentru o perioadă mai lungă de timp.
Deficitul acestui acid gras poate face scalpul uscat și poate duce la părul uscat, făcând coama să pară plictisitoare. În plus față de somon, luați în considerare încercarea altor pești precum macrou, halibut sau ton, care sunt, de asemenea, bogate în omega-3.
Dacă nu aveți colesterol ridicat, atunci ar trebui să încercați să mâncați carne de vită (de ex. Carne de vită prăjită) de două ori pe săptămână, pentru a vă îmbunătăți sănătatea părului. Carnea de vită nu numai că oferă proteinele de care are nevoie mopul, dar conține și zinc, fier și vitamine.
Spanacul, cum ar fi broccoli și brusture, sunt surse fantastice de vitamine A și C, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a produce sebum. Această substanță uleioasă, secretată de foliculii de păr, este balsamul natural al corpului. Legumele de culoare verde închis oferă și fier și calciu.
Oricât de surprinzător ar părea pentru unii, leguminoasele precum fasole, naut și linte ar trebui să fie o parte importantă a unei presupuse diete pentru scalp. Fasolea oferă nu numai o mulțime de proteine pentru a favoriza creșterea părului, ci și o mulțime de fier, zinc și biotină.
Deși rară, lipsa de biotină poate duce la un fir de păr fragil. Experții recomandă consumul a cel puțin 3 porții de linte sau fasole în fiecare săptămână.
Soia, o altă leguminoasă multi-benefică, conține, de asemenea, cantități optime de fier și vitamina E. Fierul ajută la producerea de hemoglobină, care este responsabilă pentru transportul oxigenului în țesuturile corpului. Vitamina E ajută la creșterea circulației sângelui la nivelul scalpului.
Puteți mânca nuci pentru a menține părul gros și strălucitor. Nucile de Brazilia sunt una dintre cele mai bune surse naturale de seleniu, un mineral important pentru sănătatea scalpului.
Nucile conțin acid alfa-linolenic, un acid gras omega-3 care vă poate ajuta să vă condiționați părul. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zinc, la fel ca caju, pecan, migdale. Lipsa de zinc poate provoca căderea părului, așa că asigurați-vă că nucile sunt o parte obișnuită a meniului dvs. pentru a menține părul puternic și puternic.