Păr și unghii ce să mănânce pentru a le întări
Unghiile și părul au nevoie de aceiași nutrienți pentru a fi sănătoși dintr-un singur motiv simplu: sunt făcute din același material, keratina. Și dacă frumusețea părului și a unghiilor se datorează în mare parte moștenirii noastre genetice, o dietă bună o poate întări totuși. Iată câteva grupuri de alimente pe care să le alegeți pentru a promova creșterea sau recreșterea părului și a unghiilor.
Zinc pentru creștere
Un oligoelement necesar sănătății, zincul activează creșterea părului și a unghiilor. Și dacă majoritatea dintre noi constată că părul nostru nu crește suficient de repede, este din cauză că 80% dintre noi suferă de o mică deficiență de zinc. Pentru a vă umple acest oligoelement, un antioxidant excelent, mâncați doar alimente care îl conțin. În prima poziție a alimentelor bogate în zinc, găsim stridii. Dar, deoarece nu este întotdeauna ușor să mănânci stridii în mod regulat pe tot parcursul anului, alte alimente mai frecvente le conțin. Acesta este cazul mielului și cărnii de vită. Pentru vegetarieni, zincul se găsește în semințe, în special semințe de susan și dovleac.
Omega 3 pentru strălucire
Visezi să ai o coamă strălucitoare și unghii care să nu se rupă? Trebuie să consumi omega 3. Acești acizi grași esențiali sunt foarte importanți pentru piele, scalp și cuticule. Acești nutrienți nu sunt greu de găsit și de obicei se consumă o cantitate suficientă datorită uleiurilor vegetale. Cu toate acestea, unele alimente delicioase conțin, de asemenea, o mulțime de acestea. Acesta este cazul pentru peștii grași, cum ar fi somonul sau macroul, precum și nucile.