Parcă nu mă apuc de treabă! 10 sfaturi metodologice
Aceasta este cea mai mare dificultate pentru mulți elevi și studenți: să meargă la muncă în fiecare zi sau după o vacanță sau un weekend. Deci, unde poți găsi curajul să te întorci la birou? Zece piste pentru a-i scutura lenea. totul bazat pe modul în care funcționează creierul nostru.
Cunoști circuitul recompenselor? În centrul creierului nostru, aceste rețele neuronale se activează atunci când avem o experiență plăcută. Și distilează mai multe substanțe, oferindu-ne plăcere. ce ne îndeamnă să o luăm de la capăt.
Așa că Pauline, când vine acasă de la școală în fiecare seară, îi place să înceapă ronțăind în fața bucătăriei sale, apoi se îndreaptă fără entuziasm la biroul ei. Acolo, pentru a se relaxa din nou, se conectează la Facebook cu prietenii ei. și tinde să-și amâne începutul travaliului până mai târziu. Pentru că, în realitate, această perspectivă nu-i dă nici o plăcere. Prima greșeală.
De asemenea, alți studenți amână în mod constant timpul pentru a ajunge la serviciu, deoarece văd studiul doar ca un tunel lung al plictiselii și oboselii. Trebuie spus că nu au învățat să producă o muncă eficientă într-un timp rezonabil. Obosesc și se descurajează, deoarece rezultatele nu sunt acolo. A lucra fără o metodă sau organizație este în mod clar a doua greșeală de evitat.
Două pârghii care să te ajute să ajungi la muncă fără să suferi
Pentru a începe să lucrați cu ceva mai multă ușurință și entuziasm, trebuie, prin urmare, să lucrați la aceste două pârghii:
- distracție și motivație: este absolut necesar să îl găsiți în fiecare sesiune de lucru pentru a vă evita să căutați în permanență plăceri în altă parte și să amânați. Imposibil ? Nu, dacă ești inteligent și te cunoști mai bine.
- organizare și metodă: Organizarea mai bună a timpului de lucru vă poate ajuta să vă concentrați mai bine și să memorați mai bine. Deci, puteți lucra mai bine într-un timp mai scurt și veți descoperi că va fi mai ușor să începeți. și chiar - dar da, da - că veți găsi satisfacție acolo (prima pârghie) !
Așadar, imaginați-vă că vă conduceți viața de student cu două pârghii în mână. Următoarele zece sfaturi vă vor ajuta să acționați oricare dintre pârghii.
1/Planificați timpul pe care doriți să îl dedicați muncii
Acesta este cel mai bun mod de a utiliza pârghia organizațională. Faceți un program zilnic să organizezi timpul liber care nu este ocupat de lecții: notează activități regulate (sportive sau altele), orele de masă, orele de transport (dacă acestea sunt lungi) și plasează munca școlară într-un anumit interval de timp, decidând să dedici 30 de minute, 1, 2 sau 3 ore în funcție de zile și de nevoile studiilor dvs. Mulțumită acestui program:
:
1/Îți iei controlul asupra vieții tale. Nu te mai scufunzi sub această muncă dureroasă pe măsură ce un om condamnat își trage mingea, dar te hotărăști să dedici acest timp muncii tale. Nu mai suferi, acționezi și psihologic, asta schimbă totul! Este într-adevăr mult mai puțin greu să începeți să lucrați dacă ați decis să faceți acest lucru în mod liber.
2/Programul vă arată că lucrarea are un început și un sfârșit. Și și astauneori ai timp liber care poate fi cheltuit pentru alte lucruri: agrement, relaxare, lectură, ieșire. Din nou, este în interesul dumneavoastră să programați lucrurile pentru a vă asigura că le faceți. „Din moment ce am decis să candidez în fiecare marți la ora 19:00, reușesc să mă țin de el, în timp ce înainte împingeam tot timpul”, recunoaște Marvin.
Și acum măcar încearcă să o faci rămâneți la programul dvs. începând să lucrați la timp fără întârziere (eventual, sună telefonul mobil). Nu amestecați activități, ci trăiți fiecare moment la maxim, fără să vă gândiți la munca care va trebui făcută în timp ce vă relaxați sau la relaxare în timp ce lucrați. Totul are un început și un sfârșit. Julie îți cere să o suni înapoi după ce tocmai te-ai scufundat într-un curs? Veți răspunde mai târziu, când fereastra de lucru este închisă.
2- ia în calcul ritmurile tale personale
Este necesar angajează-ți creierul când abilitățile de concentrare și memorie sunt la maximum. Intervalul orar după-amiaza târziu este, în general, destul de bun (17:00 - 20:00). Plasarea lucrării personale de studiu acolo vă permite să păstrați seara pentru relaxare (și, eventual, să continuați puțin seara), în timp ce este mai greu să faceți contrariul.
Cu toate acestea, unii pot fi mai mult „dimineața”: mai degrabă decât să doarmă la locul de muncă seara, pot avea interes să se trezească mai devreme pentru a revizui o clasă sau pentru a face exerciții. „Zilele în care încep la 9 dimineața, lucrez 30 de minute de la 7:30 la 8 dimineața și sunt într-adevăr într-o formă bună”, mărturisește Clément.
Dimpotrivă, alții vor fi mai confortabili după cină, seara. În acest caz, ar fi mai bine să mănânci devreme pentru a începe să lucrezi în jurul orei 19-20. Aveți grijă să nu amânați prea mult timpul în care vă culcați. deoarece lipsa somnului are repercusiuni a doua zi asupra concentrării și memorării tale.
Scopul este de a lucrează cât mai eficient posibil, deci într-un timp limitat. Dacă ora mesei te blochează, vorbește cu cei dragi pentru a vedea dacă s-ar putea schimba. „Întotdeauna mi-a luat mult timp să mă apuc de treabă pentru că sunt destul de lent, explică Johann. În al doilea rând, i-am întrebat pe părinții mei dacă pot să vin și să mănânc numai după ce am terminat, pentru că altfel aș începe să lucrez în jurul orei 19:00. pentru masă când am fost în cele din urmă concentrat. Au fost de acord și m-a ajutat foarte mult ".
3- Nu ratați semnalul de pornire
Cel mai greu, desigur, este să începi. Desăvârșirea de reverie, conversația, filmul, conversația, telefonul mobil pentru a sta la masa de lucru este, pentru unii, un adevărat test de voință. Mai ales că ispitele nu lipsesc.
- Aveți grijă să nu începeți înainte de muncă activități prea „dependente” că veți avea probleme cu oprirea: navigarea pe Internet, răspunsul la mesaje, accesarea pe Facebook. Experiența demonstrează că activitățile de pe ecran tind să ne tragă dincolo de ceea ce am vrut să facem și să dureze mai mult decât ne așteptam.