Parcurgerea sfaturilor noastre de prevenire - MAIF
Cea mai veche activitate fizică din lume se poate face timp de 1 până la 100 de ani! De la mersul digestiv la mersul pe jos sportiv, știm doar beneficii. Contraindicații? Nici unul, sau aproape.
De doctorul Daniel Gloaguen, jurnalist medical
O cheltuială utilă !
La fel ca orice sport, mersul pe jos arde calorii, mai ales cu cât viteza este mai mare.
- De la 5 km/h: 250 de calorii pe oră ... sau 75 g de cartofi prăjiți sau două sau trei mere
- La 8 km/h: cheltuiala devine mai mare decât cea a cursei! Și cu cât pământul este mai denivelat, urcă sau coboară, cu atât pantofii sunt mai grei ... cu atât crește consumul caloric
Este nevoie de câteva ore de mers pe jos într-un ritm lent pentru a slăbi. Prin urmare, mersul pe jos nu dispune de o dietă echilibrată. !
O inimă tonică
Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru tonifierea inimii
Se practică și în reabilitare după o intervenție chirurgicală cardiacă.
Efectele mersului pe jos
- Creșterea diametrului și a ramificațiilor coronariene (vasele hrănitoare ale inimii), ceea ce limitează riscul de infarct
- Inima este mai eficientă și obosește mai puțin
- Creștere foarte mică a tensiunii arteriale
- Dimpotrivă, există o scădere în repaus la pacienții hipertensivi, chiar grav afectați
Pentru hipertensiune, tratamentul trebuie continuat. Îmbunătățirea menționată apare din trei sesiuni de 45 de minute pe săptămână.
Beneficii universale
CHIAR MAI MULTE NOI BUNE PENTRU CORP ...
Mențineți masa musculară