Partea 1 - Aici v-ați îngrășat Cum de nu ați fost la dieta Nss - Nutriție sportivă;
Căutăm adesea miracolul și soluția ușoară pentru a slăbi și a găsi o siluetă care să te facă să visezi. Dar știm cu adevărat de ce ne îngrășăm? Înainte de a găsi soluția ideală, cel mai bine ar fi să înțelegem procesul de slăbire și de îngrășare, astfel încât să nu refacem greșelile din trecut și să nu mai îngrășăm.
Partea 1: De ce majoritatea dietelor nu funcționează:
În prima parte, vom vedea de ce cele mai renumite diete nu funcționează pe termen scurt sau lung, apoi în a doua parte vom vedea de ce ne îngrășăm.
Au fost efectuate numeroase studii asupra diferitelor tipuri de alimente: cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine, nutriție cronică, fără grăsimi, fără carbohidrați etc.
Din aceste experiențe fructuoase sau dezastruoase, s-au născut diferite regimuri:
| Paleolitic | Sărac în carbohidrați |
| Dukan | Tineri |
| Weight Watchers | Hormonal |
| Ketogenice | Grupa sanguină |
| Atkins | Dieta GI |
| Zonat | Herbalife |
| Okinawa |
Mai sunt multe! Dar care dintre aceste diete îți spune motivul real pentru inesteticul tău câștig de grăsime? Așa cum se spune, „prevenirea este mai bună decât vindecarea”! Și pentru a preveni, trebuie mai întâi să înțelegem! De aceea, vom evidenția câteva diete; cel mai la modă
Așadar, să ne uităm la propuneri:
1. Dietele hipocalorice:
În timpul dietelor cu conținut scăzut de calorii, ne reducem semnificativ cantitatea calorică de alimente (nu acordăm prioritate neapărat calității). Trecând de la 1800 - 2200 calorii la 1200 - 1500 calorii (vezi mai puțin de 800 de calorii în unele destul de nebune și iresponsabile). De ce ? Cu siguranță din cauza a ceea ce „oamenii de știință” cred că mâncăm prea mult pentru corpul nostru. Tradiția spune că „o persoană supraponderală mănâncă prea mult”. Că această persoană este „lacomă” și nu poate să nu pună în gură cantități astronomice de mâncare.
Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii nu s-au dovedit, din păcate, eficiente pentru majoritatea persoanelor care, în timp, mor de foame din ce în ce mai mult, sunt din ce în ce mai puțin pline de viață și nu mai își desfășoară ziua normal. Oboseala fizică și psihologică, deficiența de nutrienți și minerale, pierderea implicării și a sensului în existența lor, dezamăgirea, auto-ură etc. Pe lângă faptul că au un efect violent asupra corpului, aceste diete distrug unele dintre persoanele care își pierd stima de sine, se simt slabe pentru că nu pot să se țină de ele și nu mai au puterea de a continua, deoarece rezultatele nu au succes. sau corpul are nevoie de mai mult.
De acolo vine ziua fatidică în care corpul și mintea spun „STOP” și urmează adevărata lăcomie! Subiectul se aruncă asupra așa-numitelor alimente „interzise” și se aruncă asupra lor până în acest moment, neputându-se mai controla !
Așa se naște vinovăția: „cu cât mănânc mai mult, cu atât mă îngraș mai mult, dar nu mă pot opri”. Putem menține o dietă hipocalorică pe termen lung? Din pacate, nu ! Și acest lucru este periculos pentru sănătatea sa mentală și fizică.
2. Dieta bogată în proteine (la modă):
După cum am văzut, dieta cu conținut scăzut de calorii nu este cu adevărat cea mai bună dintre cele mai bune în ceea ce privește eficacitatea pierderii în greutate și cu atât mai puțin pe termen lung.
Acum să trecem la dieta bogată în proteine. Aici, nicio problemă de poftă, mâncăm în cantități nelimitate de carne, pește, ouă (și din nou, depinde de dietă), mezeluri slabe etc. Orice provine din carne slabă de animal (să nu uităm cele 2 linguri de fulgi de ovăz pentru mișcări mai ușoare ale intestinului). Limităm consumul de grăsimi și carbohidrați.
Mic deoparte Brigitte Bardot: Vom trece aici în tăcere animalele care suferă în abatoare, condițiile lor de viață (dacă putem numi o viață), condițiile morții lor, calitatea deplorabilă a alimentelor lor fără a uita de antibioticele constante, OMG lăstari și făină de animale pe care apoi le ingerăm în propriul corp atunci când le găsim pe farfurie. (Da, aprovizionarea lor cu substanțe chimice și organice este luată în considerare în ceea ce mâncăm). În cele din urmă, cantitățile de coloranți, conservanți, enzime și diverse alte substanțe chimice utilizate pentru a face carnea frumoasă, atractivă și mai presus de toate legată (vezi -> Pui/Șuncă etc. Ați văzut vreodată un pui rotund sau oval? Tăiere? ).
Această dietă funcționează excelent! Dar cu ce cost .... Dacă nu vă este frică să vă descalcificați oasele, să vă încetiniți sistemul imunitar, să fiți supuși unor deficiențe severe, să aveți dificultăți în a face mișcări intestinale, să aveți probleme cardiovasculare și mai ales dacă aveți un prieten, părinte, vecin gata să vă ofere un rinichi, această dietă este pentru tine !