Pas cu pas până la greutatea visului tău ~~ - KIL-O-METER

Ajutorul gratuit pentru planurile de dietă

Pas cu pas către greutatea visului tău

Contribuție de către belle21 »03/12/2007, 17:47

bună tuturor,
Încep un nou jurnal. Motivul este o schimbare în viața mea dietetică. Mă duc la grupul WW de două săptămâni. Singur mă abat de la obiectivele mele, de aceea mi-am găsit drumul spre grup. Mă motivează enorm, este frumos să văd că alții au probleme similare, inclusiv contracarări. Dar nimeni nu va fi lăsat jos decât reconstruit. De asemenea, este cu adevărat motivant faptul că oricine își atinge obiectivul final sau un scop intermediar - întotdeauna îmi vine gândul: „Dacă poate să o facă, de ce nu aș face eu?”

Mâine este a doua mea zi de cântărire, sunt cu adevărat curios ce îmi va spune dragul Balanță acolo * G *.
Așadar, aștept deja cu nerăbdare să scriu regulat aici și să citesc din nou de la voi toți. Împreună vom realiza cu siguranță toate obiectivele noastre! Vă doresc tuturor o seară plăcută, mă așez acum în grădină
Cu respect, de la Belle.

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle între timp 23

Contribuție de către belle21 »03/12/2007, 22:00

@ Julia: mulțumesc pentru intrare! Da, optimismul este cuvântul potrivit - așa va fi!

Greutatea care poate fi văzută în avatarul meu este întotdeauna „greutatea de acasă” (adică dimineața, imediat după ce m-am ridicat). Voi scrie greutatea grupului în fiecare marți seara. Momentul acela de a explica

Pentru mâncare: pot consuma 20 P pe zi.
Miercuri: 19,5P/Joi 40P/Vineri 15,5P/Sâmbătă 16P/Duminică 16P /

Luni:
Î: Două pâine prăjită integrală, 2 lingurițe Becel, 2 lingurițe miere, 1 nucă, 1 portocală, 1/2 ceașcă de cafea (4.5P)
Vm: 1 banană (1P) după exercițiu
M: 4 cartofi, legume prăjite, 1 linguriță ulei, 6 linguri iaurt 0,1%, 1 linguriță miere, un măr, 1 portocală (5P)
N: 2 morcovi, măr tocat, cuptor cu microunde, 1 linguriță miere, 1 vafe de orez (0,5P)
A: 125 g somon, salată verde, 1 linguriță ulei, 1 roșie la grătar, supă de legume (5P)
---------------
16 P salvat 4

Beat: 1 1/2 căni de cafea neagră, 1 litru de ceai de fenicul, 1 litru de ceai de urzică, 2,75 litri de apă

Sport: 30 min Crosstrainer, 20 min bicicletă (-420 kcl), 50 situps

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle între timp 23

Contribuție de către belle21 »13.03.2007, 20:18

Astăzi, așa cum am spus, a doua zi de cântărire:
- 1,1 kg

Acesta este modul în care pierderea în greutate este distractivă * lol *. Dacă totul merge bine, voi primi și prima mea stea în două săptămâni (pentru toți studenții care nu sunt WW: există o stea pentru fiecare achiziție de 3 kg).
Sora mea este acum înregistrată și ea în sala de gimnastică (pentru a-și face corpul visat și mai visător) și am convenit că vom merge împreună o dată în weekend, așa că primesc și o lovitură în fesele leneșe * G *

Deci, jurnal de mâncare:
Î: Două pâine prăjită cu becel și miere, una de nuc și una de portocală (4.5P)
Vm: O ceașcă de cafea și o rolă de stafide (2,5P)
M: O felie de pâine integrală cu 1 lingură de brânză de vaci, 2 felii de felii de piept de curcan și 1 roșie, 1 portocală (3P)
N: un mic Kornspitz, un bar WW (3.5P)
A: 100 g merluciu, cu legume prăjite, 1 linguriță ulei, 1 nucă (3.5P)
-----
17 p

Sold săptămânal: 140 x 140 p/195 min de exercițiu

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle între timp 23

Contribuție de către kedide »13.03.2007, 20:21

Contribuție de către kedide »14.03.2007, ora 8:00

Contribuție de către belle21 »14.03.2007, ora 21:15

Bună ziua dragilor mei,
O să țin scurt, pentru că sunt absolut epuizat pentru astăzi.

Î: 1 Kornspitz mic, 2 lingurițe Becel, 3 lingurițe miere, 4 linguri iaurt, 1 portocală, 1 nucă (5.5P)
Vm: 1 morcov, 1 măr
M: 1 rulou de cereale integrale (100g), 1 lingură de brânză de vaci, 2 felii de șuncă de curcan, 1/2 roșie, 1 bucată de castravete (4.5P)
Nm: Latte Macciatto, 1/2 banana, 1 nucă, 1/2 măr, 1 linguriță miere, 60 g sorbet de lămâie, 3 vafe de orez (7P)
A: Curcan 100g, legume (broccoli, roșii, ciuperci, dovlecei), 1 linguriță ulei (3P)
-----------
20 p

Beat: 2 litri de apă
Mișcare: 60 de minute de mers pe jos (îl văd astăzi ca un sport * g *), 10 minute de bicicletă, 30 de minute de alergare (10 minute, pauză, 20 de minute)

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle între timp 23

Contribuție de către belle21 »15.03.2007, 14:29

bună tuturor,
Astăzi este ciudat: în ciuda unui mic dejun imens, îmi era încă atât de foame încât am luat prânzul la prânz. Acum aveam chef de înghețată cu nuci. 14:20 și deja 1,5 P depășit. Nu contează că a fost atât de delicios * g * Nu vreau să o fac din nou într-o astfel de săptămână de economii cu 16 P pe zi. Pentru cină există legume cu ton la 2,5 P. Și cei 4 P. prea mult se vor economisi mâine din nou.
și acum mă voi bucura tot de soare

Editați | ×: Nu s-a rezolvat deloc, dar voi reveni rapid la câteva puncte

Î:Două pâini integrale, 2 lingurițe Becel, 2 lingurițe miere, 2 linguri musli, 2 linguri iaurt, 1 nucă (8P)
Vm: 1 bar WW, 2 felii de cârnați din piept de curcan, 1 măr cu microunde, 1 linguriță miere, 3 prăjituri de orez (4.5P)
M: 4 cartofi, 100 g tartar, două roșii, coajă mare de legume (congelate), bulion de legume (5P)
Nm: Sorbet de lămâie, 1 nucă/1 linguriță migdale măcinate (4P)
A: Biscuit de migdale, o vafe, legume prăjite, ton, 1 linguriță de ulei (4.5P)
--------
26 P/+ 6P

beat: 2 litri de apă, 1 litru de ceai de mentă, 1 litru de ceai de urzică

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle între timp 23

Contribuție de către belle21 »16.03.2007, 11:33

un salut cald tuturor,
ceasul meu intern s-a setat la 7:30 dimineața, de fapt nu-i rău, așa că îmi scutesc de ceasul deșteptător deranjant. Cu vremea frumoasă, am decis să studiez afară în grădină, așa că masa a fost ocupată acum de mine, să vedem ce a mea Mai spune mama .
În această seară este din nou antrenamentul meu, așa că trebuie să cumpăr genunchiere, dacă tot nu sunt acolo, atunci vânzătorul primește o lovitură la telefon. Îmi promite livrare de o săptămână

Ziua este bine planificată astăzi: Editați: doar o mică schimbare.

Î: Ruladă de spelt cu 1 linguriță Becel, 1 linguriță gem, 1 linguriță quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură miere, 1 portocală (4.5P)
Vm: 1 măr, 1 ciocolată albă fără corn (1,5 P)
M: Cartofi, varză murată, salată, un măr, un bar pentru copii mic * yammi * (4,5 P)
Nm: 4 linguri iaurt, 1 portocală, 1 linguriță miere (1,5 P)
A: Somon 125 g, supă de legume, 1/2 măr, 1 portocală (4 P)
-----------
16 P/- 4 P

Sport: 2 ore de antrenament de volei - sunt toți

Băuturi: 1 litru de ceai de fenicul, 1 ceașcă de cafea, 2,75 litri de apă

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle între timp 23

Contribuție de către belle21 »17 martie 2007, ora 19:10

Bună seara - deși mă simt mai mult ca o noapte bună.
Nici nu știu ce făceam de fapt în acea zi. Cumva stau complet neproductiv în camera mea. Am mușchii extrem de dureroși - în ultimele două ori am crezut că este foarte amuzant „am făcut ceva” - dar astăzi doar doare
Starea mea proastă este probabil pentru că sunt atât de obosit. Întâlnește-mă acum cu doi prieteni pentru sushi. În ciuda poftelor mele, m-am tras împreună, astfel încât astăzi voi avea doar o jumătate de punct prea mult. Mâine dorm singur, oricum ar fi, am nevoie din nou de buna mea dispoziție

Î: 6 linguri iaurt, 1 linguriță miere, 4 linguri musli, 1/2 măr, 1 portocală, 1 nucă (4.5P)
Vm: 1 vafe de orez, o bară WW (2.5P)
M: 70g orez, legume prăjite, salată, 1 linguriță ulei (5P)
Nm: 1/2 pere, 1 portocală, 1 nucă, 1 budincă Optiwell (2.5P)
1 măr, 1 portocală, 2 morcovi
A: Sushi (6P)
Puncte grase--------
20,5 P/+ 0,5P

Beat: 1 litru de ceai de fenicul, 2,5 litri de apă, 1 litru de ceai de urzică
Sport: situps

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle între timp 23

Contribuție de către belle21 »18.03.2007, 15:03

bună bună,
Ora 7:00 nu este tocmai „somn” pentru mine, dar starea mea de spirit este mai bună
Astăzi am folosit un „truc”: quarcul degresat devine cu adevărat total cremos dacă îl biciuiești cu apă minerală. Probabil se datorează dioxidului de carbon și are un gust foarte delicios.
Din păcate, vremea este complet conform raportului meteo: înnorat, dar din fericire încă nu plouă.

Î: Două felii de pâine integrală, 2 lingurițe Becel, 1 linguriță miere, 1 linguriță gem, cafea cu lapte (50ml) 1 portocală (6P)
Vm: 1 bar pentru copii, 1 nuc, 1 măr, 1 portocală (2,5 P)
M: Cartof copt, înmuiat în quark, salată cu 1 linguriță de ulei, 2 linguri de iaurt, quark, 1 linguriță de miere, 1 nucă, 1 linguriță de migdale, fructe de pădure congelate (8 P)
Nm: o portocală, un măr, un morcov
Bliț alimentar: două bare pentru copii, 1 pâine prăjită cu șuncă de curcan, 2 vafe de orez, o bucată de cozonac (subțire) (9.5P)
A: Tigaie cu legume (0)

Aditiv: în jurnalul meu scris doar acest lucru este înregistrat aici: (20 P)

-------
48P/+ 28P

Editați | ×: Dacă vreodată păcătuiești, șterge-ți gura și mergi mai departe. Cred că zicala se potrivește cu adevărat. Urletele și filosofarea despre „eșec” (din păcate) nu ajută deloc.
De aici: zi nouă, noroc nou!
Dar este cu adevărat uimitor câte puncte există. Dar m-am hotărât să scriu ADEVĂRAT TOT CE mănânc sau beau, oricât de rău ar fi. Acesta este singurul mod de a rămâne cu el. Am aflat mai devreme că trebuie să merg la o întâlnire a echipei, astfel încât întâlnirea WW poate fi anulată. Ei bine, atunci am încă suficient timp să antrenez din nou totul

Beat: 1 litru de ceai de fenicul, 450 ml de cafea, 1 litru de ceai de urzică, 2,5 litri de apă

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle între timp 23