Pastă de ovăz Aglio olio - MUSQLE

pastă

Ingrediente

  • > g fulgi de ovăz
  • > g făină de hrișcă
  • > g făină de hrișcă (pentru stropire)
  • > bucată de ou
  • sare
  • Ardei negru, măcinat
  • > bucata de usturoi
  • > g ceapă
  • > g ardei iute, proaspăt
  • > g pătrunjel verde proaspăt
  • > lingură ulei de măsline (pentru aluat și pentru ceapă)

Pregătirea

Măcinați fulgii de ovăz în făină într-un blender. Puneți făina de ovăz, hrișca, oul, sarea și 10 ml ulei de măsline într-o mașină de frământat și frământați într-un aluat ferm. Dacă aluatul este prea ferm, se poate adăuga puțină apă rece. Scoateți aluatul din castron, formați o bilă și înfășurați-o în folie, puneți-o în frigider timp de 1-2 ore și lăsați-o să se odihnească. Apoi întindeți aluatul plat pe o suprafață făinoasă, astfel încât să nu se lipească. Acum tăiați pastele de aproximativ 0,5 cm lățime. Gatiti taiteii in apa cu sare, clocotita, timp de 3 pana la 4 minute pana cand sunt fermi pentru muscatura. Se călește ceapa tocată mărunt într-o tigaie până devine translucidă, se adaugă usturoiul presat, ardeiul iute mărunțit și tăiței scurși (dar nu se spală sau se clătește tăiței). Se condimentează după gust cu sare și piper, se adaugă pătrunjel tocat și se amestecă ușor. Serviți imediat.

Sfat de la bucătar: Vă recomandăm să pregătiți aluatul cu o zi în avans.

Timpul de pregătire este de 2 1/2 ore sau 15 minute dacă aluatul a fost preparat în prealabil.

Anonim
Lideri

Periodizarea în culturism - Partea 1

Cazeină - erou sau ticălos

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Proteine ​​pre-antrenament vs. Proteina după antrenament

Teoria creșterii musculare sarcoplasmice versus miofibrilare

Hipertrofie versus hiperplazie

FST-7 (antrenament de întindere fascială)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nu. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații de încredere și instrumente valoroase pentru comunitatea europeană și globală de fitness și culturism.

Suntem disponibili în trei limbi: engleză (internațională), franceză (musqle.fr pentru țările de limbă franceză) și germană (musqle.de pentru toate țările de limbă germană).

Profiluri și statistici personale

Fiecare membru MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi făcut vizibil prietenilor sau publicului.

Membrii își pot urmări greutatea, procentul de grăsime corporală și alte măsurători ale corpului (cum ar fi circumferința taliei sau șoldului).

Conținutul interesant poate fi, de asemenea, adăugat la profilul dvs. personal - un alt mod de a vă personaliza experiența pe site.

Sistemul nostru vă permite, de asemenea, să vă urmăriți câștigurile personale în exerciții individuale, mușchi sau întreaga dvs. dezvoltare.

Cea mai importantă parte a profilurilor sunt planuri de instruire personalizate și Jurnalele de instruire la fel de bine ca planuri de nutriție personalizate. Acestea pot fi utilizate în cadrul MUSQLE IN TOUCH Rețea socială și distribuit pe Facebook.

Planuri de instruire și jurnal de instruire

Vă oferim o bază de date cu planuri de antrenament și vă oferim posibilitatea de a alege un plan de antrenament care să corespundă genului, sportului, obiectivelor de antrenament și tipului de corp. Fiecare dintre aceste planuri poate fi importat în profilul dvs. și adaptat la nevoile dvs. specifice. Puteți, de asemenea, să vă împărtășiți planul cu alții pe MUSQLE ÎN ATENȚIE Distribuiți rețeaua socială. Fiecare plan poate fi, de asemenea, în dumneavoastră Jurnal de instruire Importat.

Planuri nutriționale

Angajăm un bucătar înalt calificat, care creează mese delicioase, în special pentru sportivi. Puteți găsi rețetele cu valorile lor nutriționale și imaginile corespunzătoare în baza noastră de date cu alimente. Dimensiunea porției poate fi mărită sau micșorată după cum este necesar, iar sistemul nostru calculează ingredientele și valorile nutriționale corespunzătoare pentru fiecare dimensiune a porției.

Folosind baza noastră de date cu alimente, planurile complete de nutriție pot fi create și partajate cu alții pe rețeaua socială MUSQLE IN TOUCH.

MUSQLE IN TOUCH Rețea socială

Pe rețeaua noastră socială puteți împărtăși planurile dvs. de formare și nutriție și orice altceva. Puteți face și rămâneți în legătură cu noi prieteni, puteți posta poze, puteți comenta articole, puteți urmări concursuri și multe altele.

Competiții

Orice membru Musqle.com în vârstă de 15 ani și peste poate participa și vota la cele trei competiții. Primul premiu al fiecărei competiții este de 10.000,00 EUR.

Forumuri

În plus față de rețeaua socială MUSQLE IN TOUCH, forumurile noastre reprezintă o altă platformă pentru ca membrii să își împărtășească experiențele și să facă schimb de idei. Oricine s-a conectat la site-ul nostru o dată are automat un profil care este folosit și pentru intrări pe forum și talkback-uri.

Sportivii profesioniști au un profil personal oarecum diferențiat, astfel încât cititorul să poată distinge dacă o intrare pe forum vine de la un atlet amator sau de la un antrenor, om de știință sau un atlet profesionist.

Baza de date de exerciții

Baza noastră de date conține sute de exerciții cu imagini, videoclipuri și instrucțiuni scrise.

Conținut multimedia

Ne străduim să proiectăm conținutul site-ului nostru web la cel mai înalt nivel. Nu toată lumea este acceptată ca scriitoare de articole aici - scriitorii noștri sunt toți oameni de știință din sport sau sportivi și antrenori cu experiență.