Pasta Diet Ellviva
Paste - de preferință făcute din cereale integrale
Majoritatea pastelor sunt fabricate din griș de grâu dur. Când sunt fierte ferm până la mușcătură, acestea au cel mai bun efect de umplere. Tăiței din cereale integrale sunt cei mai buni pentru dieta dvs. de paste, deoarece sunt bogate în substanțe vitale valoroase și fibre de umplere. Taiteii din oua contin vitamine liposolubile importante, dar din pacate si grasimi. Prin urmare, ar trebui să vă bucurați de ele doar din când în când. Tăiței din grâu moale, spelta, secară sau tăiței multi-cereale aduc o varietate de arome. În ceea ce privește valorile nutriționale, acestea nu s-au deosebit cu greu de pastele obținute din griș de grâu dur.
Apropo, tăiței colorate sunt colorate cu legume precum roșii, spanac sau sfeclă roșie. Și tăiței de sticlă nu fac parte din paste, dar pot oferi, de asemenea, varietate în meniu în dieta pastelor.
Modul corect de a combina pastele
Pastele fără ingrediente suplimentare sunt desigur plictisitoare. Dacă vrei să slăbești, alimentele pe care le folosești pentru a-ți pregăti felul de mâncare cu paste joacă un rol crucial.
Combinați întotdeauna pastele cu albușul de ou. Acest lucru este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate, astfel încât organismul să nu utilizeze proteine musculare și acest lucru să fie defalcat. Mâncărurile care conțin atât proteine vegetale, cât și animale sunt deosebit de potrivite. Ingredientele posibile sunt păsările de curte, carnea, laptele, peștele, ouăle, brânza sau leguminoasele precum fasolea, mazărea și linte sau cartofii. Pâinea din cereale integrale sau fulgii din cereale integrale sunt, de asemenea, suplimente ideale.
În general, ar trebui să mănânci multe fructe și legume în timpul dietei pentru paste. Fie ca garnitură, fie ca garnitură pentru paste. Dar și ca gustare sau pentru micul dejun. La urma urmei, s-ar putea să nu doriți să începeți ziua cu o farfurie pentru paste imediat.
Grăsimea te îngrașă
Este deja o pălărie veche, dar același lucru este valabil și pentru dieta pastelor: economisiți grăsimi. Vestea bună: mâncărurile din paste, în special, pot fi preparate foarte gustoase și versatile, cu puțină grăsime. Nu vei rata nimic.
Mai puțin nu mai există
Vrei să slăbești, așa că, desigur, trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău. Dar atenție! Nu ar trebui să fie mai puțin de 1.200 kcal pe zi. Altfel, în curând vei avea succes pe scară, dar pe termen lung te vei lupta cu efectul yo-yo. Deoarece corpul se obișnuiește cu consumul mai mic de alimente și se înțelege cu el. Apoi mănâncă din nou porții normale și câștigă în greutate.
Același lucru este valabil și pentru băut: mai mult este mai mult. Deoarece atunci când pierdeți în greutate, mai multe produse de degradare trebuie excretate prin rinichi. Prin urmare, ar trebui să beți în fiecare zi aproximativ doi până la trei litri de băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apă minerală sau ceaiuri de plante sau fructe neindulcite.
Plăcerea face parte din ea
Mâncarea ar trebui să fie distractivă. Dacă pastele în toate formele și combinațiile imaginabile sunt unul dintre felurile tale preferate, ai un plus imens în dieta pastelor.
Sărbătorește-ți masa. Luați-vă timp și bucurați-vă de fiecare mușcătură. Atunci te vei distra mai mult mâncând și vei observa și mai bine când ești plin. Deoarece corpul trimite semnale de sațietate doar la 15 până la 20 de minute după ce începe o masă. O atmosferă plăcută sau o companie plăcută evocă, de asemenea, o bună dispoziție la masă.
Este important ca dieta ta să aibă succes să mănânci moderat și conștient. Dar nu ar trebui să vă interziceți. Simțiți-vă liber să savurați o masă specială la o petrecere care nu se încadrează în planul dvs. de dietă. Sau delectați-vă cu o masă după o zi stresantă. Experiența a arătat că perseverența devine și mai dificilă cu interdicții stricte.