Misiunea Mega-Corp Petra
Biscuiți, prăjituri, bombe calorice - Crăciunul și-a lăsat din nou amprenta. Acum doar un singur lucru te ajută: fii curajos și urcă pe slănină! Aceste cinci noi tendințe de fitness super-eficiente vor tonifica mușchii pe care nici măcar nu știați că îi aveți.
Pilates Aerial - ca în zbor
CUM FUNCTIONEAZÃ? Pilates în aer: Exercițiile sunt efectuate într-o buclă mare de țesătură care atârnă de tavan până la aproximativ jumătate de metru deasupra podelei. La fel ca în Pilates normal, multe dintre exerciții întăresc miezul corpului, unde ne-ar plăcea cu toții să fim drăguți și strânși.
CARE-I ROSTUL? Dacă acum te gândești, minunat, mă pot spânzura acolo cu ușurință, atunci să fac o greșeală: probabil vorbești despre „Canapea radicală”, dar ai nevoie de o telecomandă, un televizor și un frigider complet. În Aerial Pilates faci exerciții similare cu cele din Pilates, doar că îți menții echilibrul și faci exerciții solicitante de întindere, adesea cu capul în jos. Nu numai că promovează mobilitatea și coordonarea, ci și corpul este super-în formă - și are o siluetă slimmy.
CINE ESTE POTRIVIT? Pentru toți cei care doresc să facă Pilates și mai eficient. Aerial Pilates are un mare succes în Londra și New York, iar studiourile din orașele mari oferă cursuri inițiale în Germania.
Yoga curbată - rotundă și fermă
CUM FUNCTIONEAZÃ? Engleza „curvy” înseamnă „curvy”: Curvy Yoga este un stil de yoga destinat femeilor cu curbe.
CARE-I ROSTUL? Exercițiile din Yoga Curvy sunt adesea aceleași ca și în formele cunoscute de yoga și sunt deseori predate de profesori cu experiență în centrele clasice de yoga. Este o greșeală faptul că oamenii mai plini sunt, în general, mai puțin în formă: factorul decisiv este dacă cineva se mișcă regulat - chiar și femeile plinuțe pot avea articulații foarte flexibile și mușchi puternici.
CINE ESTE POTRIVIT? Multe femei care practică yoga sunt foarte atenți la greutatea lor, astfel încât participanții sunt adesea subțiri și bine pregătiți. Femeilor mai rotunde le place să se simtă inconfortabil lângă ele. În Yoga Curvy, te antrenezi alături de alte femei, care sunt, de asemenea, puțin mai bine căptușite, multe le par mai relaxate - și „apropo” curbele devin mai ferme și mai definite. O căutare online vă va direcționa către un studio din apropierea dvs. care oferă Curvy Yoga.
Hip-hop de box - dau cu găuri în aer
CUM FUNCTIONEAZÃ? Pumni și lovituri în aer la ritmuri între casă și hip-hop: s-ar putea să pară o prostie - până când o faci singur.
CARE-I ROSTUL? Întotdeauna aplatizezi un adversar în box: pe tine însuți. Salturile la fața locului îți mișcă constant greutatea înainte și înapoi, plus lovituri explozive și lovituri în aer, inspirate de artele marțiale precum kickboxingul. În boxul hip-hop, ritmurile de conducere asigură, de asemenea, un ritm ridicat, iar consumul de energie este imens. Acum mănâncă puțin mai puțin și pierderea în greutate va fi foarte ușoară.
CINE ESTE POTRIVIT? Cei care preferă să se antreneze acasă, mai degrabă decât la sală, sunt bine serviți cu această formă de antrenament pe DVD. Antrenorul George Jones este unul dintre cei mai cunoscuți furnizori: a ajutat persoanele grase să piardă în greutate în seria RTLII „Big Diet” și așa știe să păstreze grăsimea pe lesă. DVD-ul său "Hip Hop Boxing Workout" este disponibil în magazine la prețul de 17,99 €.
Sărituri - pe sărituri
CUM FUNCTIONEAZÃ? Participanții sar în studio cu o trambulină pentru a muzica house sau disco și se antrenează cu un antrenor în grup.
CARE-I ROSTUL? Helmut Kohl era probabil încă cancelar când ați sărit ultima dată pe o trambulină, dar vă amintiți: este foarte distractiv și extrem de obositor, deoarece mușchii picioarelor trebuie să depună eforturi pentru a împinge corpul de pe suprafața elastică și să o prind din nou mai târziu fără probleme. Exercițiile de sărituri implică brațele, trunchiul rămâne drept, iar inima ar trebui să furnizeze tuturor sânge oxigenat. Întregul corp este ocupat cu el, brațele și picioarele devin rapid mai ferme.
CINE ESTE POTRIVIT? Mai ales pentru persoanele cu articulații sensibile care nu se înțeleg bine cu alergarea sau antrenamentul cu greutăți - trambulina își amortizează întotdeauna mișcările. La nivel național în tot mai multe studiouri.
Powerbands - mișcare de rezistență
CUM FUNCTIONEAZÃ? Benzile sunt un set de patru benzi de cauciuc pentru antrenament de rezistență și rezistență: o bandă lungă, de aproximativ un metru lungime și trei mai scurte, de aproximativ 20 de centimetri lungime, în diferite forțe. Benzile pot fi puse în jurul brațelor, picioarelor, încheieturilor și gleznelor în mai multe combinații și întinse prin mișcare.
CARE-I ROSTUL? Poate știi asta din slujba ta: lucrul împotriva rezistenței poate fi incredibil de obositor. Benzile elastice cedează, dar îți cer mult de la mușchi. Este ca și cum ai face flotări, ședințe și întinderi pe o planetă în care atracția este de multe ori mai puternică decât este aici.