Pastele cu conținut scăzut de calorii pentru cei conștienți de siluetă - CHIP
Pastele cu conținut scăzut de calorii - există așa ceva? În articolul nostru vă prezentăm atât feluri de mâncare de paste, cât și rețete cu înlocuitori de paste pentru persoanele conștiente de figura.
Idei pentru paste: cum să păstrați pastele sărace în calorii
Tăiței au în jur de 350 de kilocalorii la 100 de grame de greutate uscată și nimic nu poate fi agitat. Dacă vă place să mâncați paste pe viață, ar trebui să urmați câteva sfaturi, astfel încât tăiței să rămână cât mai scăzut în calorii.
- Pentru o masă cu conținut scăzut de calorii cu paste, ar trebui să evitați alimentele suplimentare de îngrășat. Sosul smântână, sosul de brânză sau o porție mare de ulei sunt deosebit de bogate.
- Coacerea pastelor crește, de asemenea, numărul de calorii.
- Vasul pentru paste rămâne relativ scăzut în calorii dacă amestecați legume fierte, la grătar sau la cuptor cu paste fără ulei. Folosiți ierburi și bulion instant pentru condimente, astfel încât vasul să nu aibă un gust plictisitor.
- Sosul de roșii este, de asemenea, sărac în calorii dacă nu folosiți smântână, mozzarella sau cremă de brânză în sos. Gatiti pur si simplu rosii la conserva cu putin bulion de legume, usturoi, ceapa si o lingurita de ulei de masline la foc mic pana sosul este grosimea dorita.
- Sfat: cântăriți pastele înainte de a găti! Dacă o porție mică, cum ar fi 80 de grame de paste (uscate), nu vă umple, pregătiți-vă mai multe legume pentru a vă face porția mai mare, dar nu mai bogată în calorii.
Înlocuiți pastele și economisiți calorii
Dacă pastele sunt în mod constant prea bogate în carbohidrați și calorii, încercați pastele cu conținut scăzut de carbohidrați ca alternativă.
- „Fidea” făcută din dovlecei, dovleac sau sfeclă roșie conține cu greu calorii, dar conține totuși o mulțime de substanțe nutritive importante. Cel mai bine este să modelezi spaghetele vegetale cu ajutorul unui tăietor în spirală.
- Acum puteți mânca sosul sau pesto-ul preferat cu el. Deoarece legumele au doar aproximativ o zecime din caloriile pastelor, puteți, de asemenea, să completați vasul cu brânză, fără ca acesta să devină prea puternic.
- Nu te poți împrieteni complet cu înlocuitorul pastelor? Încercați alternativa într-un raport de 50:50. Pur și simplu amestecați spaghete „reale” și spaghete de dovlecei.
- Taiteii Shirataki sunt, de asemenea, o alternativă. Acest tip asiatic de paste este fabricat din făină de konjac și are 2 până la 8 calorii la 100 de grame, în funcție de tip. Nu există doar tăiței, ci și orez pentru o schimbare de la paste.
Una dintre dietele populare este reducerea drastică a aportului de carbohidrați. Citiți următorul articol despre ceea ce nu ar trebui să lipsească pe lista de cumpărături cu conținut scăzut de carbohidrați.