Pastile dietetice Pălărie de pază Gumă de mestecat Ajută la pierderea în greutate
Regulat Gumă de mestecat
Guma de mestecat în mod regulat ca alternativă la o gustare între mese pare să aibă unele beneficii de slăbire. Un băț de gumă de mestecat conține între 5 și 10 calorii, în funcție de marcă și dacă este sau nu un produs fără zahăr. În comparație cu ciocolata, chipsurile sau alte gustări tipice nesănătoase, există o mare diferență în caloriile consumate.
Pur și simplu mestecând gumă peste o altă gustare este alegerea scade numărul de calorii consumate într-o zi . În funcție de dietă, utilizatorul nu poate contribui de obicei la pierderea în greutate, dar cu siguranță va preveni creșterea excesivă în greutate. WebMD a calculat că, dacă o persoană încetează să mestece gumă pentru a mânca o pungă de jetoane pe săptămână, ar putea pierde două kilograme într-un an. Deși acest lucru nu pare o cantitate mare de greutate, trebuie să ne amintim că acest exemplu este doar o substituție scăzută în comparație cu adoptarea unei diete foarte restrictive.
Ce inseamna asta Știința ne spune?
Există dovezi din ce în ce mai mari din studiile clinice că utilizarea regulată a gumei poate reduce numărul de calorii consumate în mesele ulterioare. Universitatea din Rhode Island a efectuat un studiu care a arătat că persoanele care au consumat gumă au mestecat cu 68 de calorii mai puține la prânz și au compensat faptul că nu au mâncat mai târziu în timpul zilei.
Guma de mestecat a ajutat, de asemenea, participanții la studiu să-și satisfacă poftele și să reziste trăsăturilor de îngrășare. Gumele de gumă au ars de fapt cu aproximativ 5% mai multe calorii decât cele de gumă non-gumă, sugerând că aveau o rată metabolică mai mare. Indiferent dacă aceasta este o conexiune directă sau doar o coincidență, nu este pe deplin stabilit.
Un alt studiu, de la Universitatea de Stat din Louisiana, a indicat că guma de mestecat a fost de ajutor în controlul poftei de mâncare, reducerea aportului zilnic de 40 de calorii al participanților și reducerea poftei de gustare.
Evident toate sunt figuri mici, și ar fi nevoie de o cantitate semnificativă de timp pentru ca orice cantitate de pierdere în greutate să fie resimțită fără a lua alte măsuri. S-ar putea ca guma de mestecat să nu fie privită ca un ajutor alimentar, ci mai degrabă ca parte a rutinei zilnice a unei persoane. Supraevaluarea importanței presupuselor ajutoare pentru scăderea în greutate poate duce de fapt la creșterea în greutate a oamenilor, deoarece sunt neglijenți în alegerile lor dietetice, deoarece contracarează ajutoarele dietetice pentru a anticipa acele calorii suplimentare.
Un alt studiu de la Glasgow Caledonian University a constatat că cei care au simțit gumă mestecată între mese și-au redus semnificativ pofta de gustări dulci în special, au descoperit o percepție scăzută a foametei în general și, în cele din urmă, au consumat cu 36 de calorii mai puține pe masă decât cei care nu au consumat-o. mestecat pe o bucată de gumă. Cei care au efectuat studiul au atribuit potențialului de scădere în greutate a gumei de mestecat datorită importanței „stimulării orosenzoriale în promovarea satisfacției”.
Cu toate acestea, mai puține mese Calorii mai mari?
Cu toate acestea, aceasta nu este o dezbatere unilaterală. Un studiu recent al Universității de Stat din Ohio a constatat că guma de gumă mănâncă mai puține mese comparativ cu guma de gumă care nu este guma, dar că a lor Mesele au fost mai mari, cu mai multe calorii și mai puțin echilibrate nutrițional . Având în vedere că înșelătoria pentru pierderea în greutate a gingiei Nutratrim testată, care este comercializată ca un produs care „crește metabolismul și ajută la reducerea poftei de mâncare”, acesta este un studiu foarte descurajant.
O altă fază a aceluiași studiu a arătat clar că persoanele care tocmai au mestecat gumă de mentol au mult mai puține șanse să aleagă fructele ca gustare decât persoanele care nu au mestecat gumă. În schimb, au fost mai predispuși să aleagă o gustare gustoasă pe bază de carbohidrați, cum ar fi chipsurile. Se speculează că, deoarece aroma puternică de mentol modifică percepția gustului pe gust, acest lucru face ca gustul fructului să fie amar. Acest lucru este similar cu gustul amar al sucului de portocale după spălarea dinților.
Guma de mestecat provoacă salivație, care este în esență primul pas în digestie. Mestecând și salivând corpul poate începe să anticipeze mâncarea, ceea ce ar determina consumatorul să devină mai înfometat. S-ar putea ca acest lucru să determine oamenii să facă alegeri nepăsătoare, precum și mese mai mari.
dietă Gumă de mestecat
Gumele de mestecat dietetice au potențialul de a fi eficiente datorită absorbției sublinguale, care este procesul prin care ingredientele active sunt absorbite sub limbă. Picăturile de dietă funcționează pe același principiu.
Teoretic, mai multe ingrediente active sunt absorbite prin absorbție sublinguală decât atunci când au fost absorbite în intestin după ce au fost trecute prin acidul gastric sub formă de tablete. Acest lucru se datorează faptului că acidul din stomac este puternic și acest lucru poate distruge multe dintre ingredientele active înainte de a putea fi absorbite. Mulți, totuși Gingiile dietetice au un nivel atât de scăzut de ingrediente active, care chiar dacă rata de absorbție este crescută, cantitatea de ingrediente cheie este încă mică și cel mai probabil nu este suficient de semnificativă sau chiar pentru a provoca pierderea în greutate.
O astfel de marcă de gumă dietetică este guma subțire care probabil se va face (deși nu face lista noastră aprobată);
Ajută la scăderea în greutate, ajută la ameliorarea poftelor și la menținerea unui metabolism sănătos și energetic.
Există șase ingrediente principale; Ceai verde, crom, L-carnitină, tiamină, biotină și extract de boabe de cafea verde.
Există dovezi clinice pentru majoritatea acestor ingrediente și rolul lor în sprijinirea pierderii în greutate. Boabele de cafea verde care nu au fost încă prăjite conțin o cantitate mai mare de acid clorogenic chimic decât boabele prăjite. Pentru pierderea în greutate, se crede că acidul clorogenic din cafeaua verde afectează modul în care organismul procesează zahărul din sânge și metabolismul. Se crede că acidul clorogenic are și beneficii mai mari pentru sănătate (consultați investigația noastră despre cafeaua verde aici).
WebMD explică faptul că ceaiul verde (a se vedea articolul aici) este un ingredient incredibil de util pentru a fi încorporat în dieta zilnică și că poate avea efecte benefice asupra greutății datorită conținutului său de catechine. Catechinele sunt un tip de antioxidant care a fost legat de stimularea noradrenalinei. Acest lucru duce la o creștere temporară a metabolismului. Acest efect este și mai pronunțat atunci când este combinat cu cofeina naturală, care se găsește și în ceaiul verde. Ca ceai verde, vă poate crește metabolismul și chiar îl poate schimba, astfel încât să ardeți mai multe calorii din grăsimi. Studiile arată că ceaiul verde te poate ajuta și să păstrezi greutatea după ce l-ai pierdut.
Tiamina și biotina sunt ambele vitamine B care sunt vitale în fabricarea energiei metabolice și ajută la distribuirea energiei din alimente. Cromul este un mineral esențial care joacă un rol în modul în care insulina ajută organismul să regleze nivelul zahărului din sânge. Cromul a fost, de asemenea, legat de suprimarea poftei de mâncare și de scăderea poftei pentru alimentele grase și carbohidrați.
Cu toate acestea, slimgum nu dezvăluie cât de mult din fiecare dintre aceste ingrediente cheie este în fiecare bucată de gumă de mestecat. Prin urmare, nu este posibil să se explice dacă acestea ar trebui să afecteze sau nu greutatea fiecărui utilizator. Recenziile utilizatorilor sugerează că, în general, slimgum suprimă apetitul utilizatorului o cantitate vizibilă, deși, deoarece acest lucru se bazează pe percepția individuală, cel mai probabil nu este o măsură exactă a eficacității produsului.
Alte gume de mestecat de dietă vă ajută să vă stimulați metabolismul, cum ar fi guma Olympus Sport Active. Dezvoltat de Activator Products și care conține xilitol, este ambalat cu patru vitamine B - tiamină (B1), niacină (B3), acid pantotenic (B5) și piridoxină (B6) care s-au dovedit clinic că susțin metabolismul energetic și ajută la activare Eliberarea de energie din alimente. Deoarece acestea nu pot fi sintetizate de organism, este important să le obțineți ca parte a dietei zilnice sau prin utilizarea suplimentelor nutritive. Cu toate acestea, în acest caz poate fi mai eficient și mai ieftin să investiți într-un multivitamin care conține 100% din DZR din fiecare dintre aceste vitamine B și să continuați să mestecați o marcă generică de gumă care nu face declarații oficiale de slăbire. .
Guma de mestecat ca Ajutor nutritiv
Nici o gumă dietetică nu va fi la fel de eficientă ca una dintre cele mai apreciate pastile dietetice, care sunt disponibile în prezent pe piață. Comercializarea gumei de mestecat care conține ingrediente suplimentare ca o gumă de mestecat dietetică sau ca o gumă de mestecat cu pierderea în greutate va duce la dezamăgirea clienților, deoarece nu va fi atât de puternică pe cât se speră.
Este foarte puțin probabil ca guma de mestecat, chiar și una care conține ingrediente suplimentare pentru slăbit, să ducă la o pierdere semnificativă în greutate rapid.
Orice guma de mestecat Efecte secundare?
Un studiu publicat în British Medical Journal discută cazuri de diaree cronică, dureri de stomac și pierderea inexplicabilă a greutății, urmate de consumul excesiv de gumă care conține sorbitol (15-20 de bastoane pe zi). Xilitolul poate ajuta la combaterea cariilor dentare și o cantitate atât de mică este benefică, deși nu direct, pentru pierderea în greutate. Guma de mestecat poate provoca, de asemenea, balonare din cauza înghițirii aerului.
Gumele de mestecat dietetice conțin adesea surse de cofeină. De exemplu, Slimgum conține atât cafea, cât și ceai verde, care conține cafeină naturală. Acest ingredient activ poate provoca unele reacții adverse atunci când este consumat în exces, cel mai frecvent, deshidratare, insomnie, urinare și cefalee. Alte efecte secundare ale cofeinei pot include crampe musculare, nervozitate și neliniște, disconfort la nivelul stomacului, greață și vărsături, ritm cardiac crescut și respirație, neliniște, sunete în urechi și bătăi neregulate ale inimii.
Severitatea efectelor secundare ale cofeinei depinde de cantitățile consumate, dar și de sensibilitatea individului la medicament. Este important să nu uitați să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei în timp ce luați un produs cu cofeină. Aportul de cofeină din alte surse, cum ar fi băuturi răcoritoare, ceai, cafea, băuturi energizante și tablete stimulante trebuie, de asemenea, monitorizat pentru a evita apariția efectelor secundare.
Dacă apar reacții adverse, utilizarea produsului trebuie oprită imediat și dozele viitoare ar trebui reduse. Pentru a minimiza șansele de a prezenta reacții adverse, trebuie respectate toate sfaturile cu privire la dozare.
Ce este Verdict privind guma de mestecat pentru scăderea în greutate?
În general, asta este cercetările clinice arată o imagine mixtă despre dacă mestecați sau nu gumă ajută la pierderea în greutate. Poate că diferențele individuale dintre oameni, inclusiv obiceiurile lor alimentare, greutatea, sexul și chiar percepția gustului, ar putea fi ceea ce determină dacă guma de mestecat duce la pierderea în greutate.
Cert este că diferențele de scădere în greutate între persoanele care mestecă gumă și persoanele care nu o fac sunt nominale. Există multe altele schimbări simple care pot fi aduse regimurilor de dietă și exerciții fizice, care fac un efect mult mai pronunțat asupra greutății unui individ.
Declinare de responsabilitate: Evaluările și cercetările noastre se bazează pe cercetări aprofundate din informațiile disponibile publicului pentru noi și consumatori în momentul primei publicări a postării. Informațiile se bazează pe opinia noastră personală și, deși ne străduim să ne asigurăm că informațiile sunt actualizate, producătorii fac din când în când să își schimbe produsele, iar cercetările viitoare pot să nu fie de acord cu rezultatele noastre. Dacă considerați că orice informație este inexactă, contactați-ne și vom examina informațiile.