Pastile dietetice și suplimente Keto - Fonsly
Postat de Nicolas Desjardins 8 noiembrie 2020 8 noiembrie 2020
Fantastica transformare a lui Hasnat Ahsan „FII MARE ... NICIODATĂ!”
Articole recente
Categorii
Dieta keto (ketogenică) a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Se pare că dieta Keto a ajuns să rămână, așa că oamenii încearcă să profite la maximum pentru a-și optimiza sănătatea cu această dietă bogată în grăsimi și săruri în carbohidrați.
Dieta Keto se bazează pe restrângerea unei game de opțiuni alimentare, deci trebuie completată cu substanțe nutritive specifice. Suplimentele sunt importante, deoarece vor ajuta persoanele cu efecte secundare - cum ar fi modificarea dietei ceto (gripa ceto) - și vor crește performanța fizică în timpul antrenamentului.
Ce este o dietă ketogenică?
Dieta ketogenică - cunoscută și sub numele de dietă ceto - este o dietă cu zahăr redus. Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă va ajuta să obțineți mai multe calorii din proteine și grăsimi și mai puțin din carbohidrați. Aceasta se numește dietă ketogenică, deoarece ajută la producerea unor niveluri ridicate de cetone în sânge.
Această dietă nu implică doar legume, ci și fructe de mare, brânză, avocado, carne și carne de pasăre, printre alte beneficii pentru sănătate cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați și alte beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, în multe cazuri, va trebui să luați pastile dietetice ceto pentru a vă completa dieta.
Există o gamă largă de suplimente, de la pastile, pulberi, băuturi și alimente sănătoase.
Cele mai bune suplimente alimentare keto
Magneziu
Corpul are nevoie de substanțe nutritive pentru a rămâne sănătos, iar magneziul este unul dintre ele. Este de o mare importanță pentru organism, deoarece reglează funcția musculară și nervoasă, stimulează energia, reglează glicemia și tensiunea arterială și vă susține sistemul imunitar. De asemenea, este responsabil pentru procesele corporale, cum ar fi formarea oaselor, proteinelor și ADN-ului.
S-a demonstrat că deficiența de magneziu se dezvoltă din administrarea de medicamente care epuizează magneziul. În plus, majoritatea oamenilor sunt expuși riscului de a dezvolta deficiență de magneziu din cauza dependenței de alimente procesate, de exemplu.
Satisfacerea cerințelor de magneziu este și mai dificilă dacă urmezi o dietă ceto, deoarece majoritatea alimentelor bogate în magneziu sunt bogate și în carbohidrați. De exemplu, fructe și fasole pentru a numi câteva.
Din acest motiv, este foarte recomandat să luați între 200 și 400 mg de magneziu în fiecare zi. Pentru cei care au decis să urmeze o dietă ceto, acest supliment este bun pentru sănătatea dumneavoastră.
Există o mulțime de beneficii dacă începeți să luați suplimente de magneziu: reduce crampele musculare, vă ajută cu iritabilitatea și lipsa somnului. Acestea sunt simptome frecvente la persoanele care urmează o dietă ketogenică.
Glicinat de magneziu, gluconat de magneziu și citrat de magneziu sunt cunoscute ca fiind cele mai absorbabile forme de magneziu.
Cu toate acestea, pentru cei care preferă alimentele bogate în magneziu să încorporeze un conținut scăzut de carbohidrați, există o mulțime de opțiuni prietenoase cu ceto-ul, cum ar fi avocado, semințe de dovleac, spanac, brânză elvețiană, macrou, pentru a numi doar câteva.
Dacă ați decis să luați ceto în fiecare zi, veți avea nevoie de suplimente de magneziu sau de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în magneziu pentru a vă satisface nevoile zilnice. În caz contrar, veți suferi de deficit de magneziu.
Ulei MCT
Uleiul MCT se referă la trigliceridele cu lanț mediu, care sunt considerate cele mai populare suplimente pentru persoanele care urmează dieta ceto.
Uleiul MCT este considerat un acid gras de lungime medie alcătuit din 6 până la 12 atomi de carbon care merge direct în ficat și apoi intră în sânge. Aceasta înseamnă că corpul tău le folosește ca sursă imediată de energie.
În plus, caloriile găsite în uleiurile MCT sunt consumate imediat, ceea ce înseamnă că nu sunt stocate ca grăsimi. De aceea, uleiul de MCT este excelent pentru a rămâne în formă și pentru persoanele cu dietă ceto.
Unele dintre beneficiile uleiurilor MCT sunt: îmbunătățesc funcția creierului, îmbunătățesc pierderea în greutate, reduc creșterea drojdiei și a bacteriilor și reduc acumularea de lactat.
Uleiul MCT este derivat din uleiul de cocos care este considerat a fi cea mai bogată sursă naturală. Cu toate acestea, poate fi găsit și pe produsele lactate și pe uleiul de palmier. Luarea de ulei MCT pe cont propriu are mai multe beneficii, deoarece este o doză concentrată.
Suplimentele de ulei MCT ajută cetățenii să-și îmbunătățească starea de sănătate, crescând aportul de grăsimi. Procedând astfel, oamenii vor crește nivelul cetonelor, ceea ce îi va ajuta să rămână în cetoză.
Dacă doriți să încorporați ulei MCT în dieta dvs., îl puteți adăuga în amestecurile dvs., deoarece la temperatura camerei rămâne lichid. Puteți să-l amestecați în cafeaua de dimineață, în smoothie-ul de după-amiază, să-l amestecați cu o băutură pre-antrenament sau chiar să luați o lingură din ea, deoarece nu are miros sau gust.
acizi grasi omega-3
Luarea de suplimente cu acizi grași omega-3 poate crește eficacitatea dietei ceto, ajutând dietele să-și atingă aportul de grăsimi prevăzut. Acizii grași omega-3 pot fi găsiți în special în pește, ouă, unele nuci și semințe și ulei de krill, care este foarte benefic pentru sănătate.
Suplimentele cu acizi grași Omega-3 sunt foarte importante deoarece o dietă ceto elimină sau limitează o mare varietate de alimente. Pentru a umple orice lacună nutrițională, suplimentele pot fi prescrise de specialiști în sănătate.