Păstrarea liniei în timpul închiderii - revista Greenweez

Ești blocat acasă și închisoarea te cântărește ? În timp ce trăirea în închisoare este inevitabilă, gestionarea corectă a acesteia este cu totul alta. ! Într-adevăr, stilul de viață sedentar, ciugulit
mai puțină activitate fizică ... vârsta, lipsa activității fizice și plictiseala sunt factori care îngreunează situația. În ciuda tuturor, să rămânem pozitivi! Această situație ne permite să avem grijă de noi înșine și de ce să nu ne luăm timp pentru a ne schimba obiceiurile alimentare și fizice. Vă dau aici câteva chei pentru a păstra linia și a vă face închiderea mai plăcută:

Pe farfuria mea

Pentru a păstra linia, îmi programez meniurile

Organizarea este cheia menținerii în formă. Programarea meniurilor vă va permite într-adevăr să aveți o imagine de ansamblu a săptămânii. Realizarea meniurilor în avans are avantajul de a echilibra aportul de fructe și legume, amidon, proteine sau produse lactate. Deci, încercați să preziceți:

Trei legume pe zi amintindu-vă să adăugați crudités starters;
Un fruct la sfârșitul fiecărei mese variabil compoturi și fructe crude;
Mâncăruri cu amidon la prânz de exemplu prin modificarea surselor (Paste, orez, pâine, lentile, Quinoa...);
Proteine o dată pe zi alternativ carne de peste și ouă;
Două, maximum trei produse lactate pe zi variabil brânzeturi și lactate.

Fac o listă de cumpărături

Înainte de orice ieșire la curse, este foarte important să faci o listă. Deci, cumpără exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți crea meniurile. Intr-adevar, nu este recomandabil să vă umpleți dulapurile cu ispite la închidere, pentru că nu vei avea decât un singur lucru de făcut: cedează! Deci, luați o masă bună, faceți o listă și rămâneți la ea !

Pledez pentru „mâncare de casă”, ideală pentru păstrarea siluetei tale !

Închiderea este, de asemenea, momentul perfect pentru a vă descoperi abilitățile de gătit (da!). Asa de, fă-ți timp să înveți să gătești legume în tigaie, gratin, supe sau plăcinte. Web-ul este plin de multe rețete sănătoase și copilăros simplu! Tu, care visai să știi să faci pâine de casă, este timpul să începi !

Îmi adaptez cantitățile la ritmul meu lent de viață

În închisoare, mulți dintre noi am văzut că stilul lor de viață se schimbă complet. Astfel, unii au fost nevoiți să oprească cei câțiva km pe jos parcurși zilnic pentru a ajunge la serviciu, în timp ce alții au oprit plimbările cu bicicleta în weekend cu familia sau chiar antrenamentele zilnice la sala de sport.

Mulți dintre noi devenim sedentari pe cheltuiala noastră, motiv pentru care este important să ne echilibrăm contribuțiile și cheltuielile. Într-adevăr, o persoană care cheltuie mult va vedea contribuțiile sale crescute ... și invers !