Păstrarea rezoluțiilor: o puteți face!
Fie că ești carieră, dietă sau stil de viață - așa îți depășești sinele mai slab.
Ați făcut rezoluții bune pentru 2017? Vrei să mănânci mai bine, să faci mai mult sport, să-ți stimulezi cariera? Anul acesta totul va fi diferit! Vă vom spune cum funcționează: cu câteva trucuri psihologice vă puteți depăși sinele interior mai slab și puteți implementa planuri. poți sa faci asta!
Găsiți obiective individuale
Sincer: chiar vreau să fiu independent? Merită cu cinci kilograme mai puțin efortul? Puneți-vă întrebarea: obiectivul este obiectivul MEU? Pentru a realiza lucruri mărețe, ai nevoie de perseverență și energie. Pe ambele le obținem din creier doar dacă suntem entuziasmați de sarcină.
Definiți obiective specifice
Cu rezoluții generale precum „mâncați mai sănătos” sau „faceți mai mult sport” veți eșua. Ai nevoie de un scop concret. Mai degrabă, faceți o rezoluție pentru a mânca două mere pe zi și pentru a folosi scările. Functioneaza!
Pregătește-te spiritual
După ce ați decis să renunțați la fumat, treceți prima zi fără țigară. Cu cât gândiți mai detaliat schimbarea, cu atât este mai ușor să faceți față noii situații - fără fum.
Faceți pași mici
Chiar dacă ți-ai stabilit sarcini mari, împarte-le în secțiuni mici. Psihologii știu: „Cine are în minte muntele nu începe niciodată”.
Bucură-te de succesul tău
Dacă ai reușit în ceva, atunci acesta este și succesul TĂU. Cei care nu sunt niciodată mulțumiți de ceea ce au realizat sau care își atribuie succesul altora își pierd motivația. Dar: Vă puteți antrena propriul sistem de recompensă!
Cel mai important: Găsește-ți obiectivul individual și recompensează-te. Pentru că psihologii știu: Dacă nu ești niciodată mulțumit de ceea ce ai realizat, pierzi motivația. Deci, atribuirea succesului pentru tine poate fi antrenată. Cu condiția să nu vă fi stabilit un obiectiv prea mare sau prea general. În loc să dorească doar să „slăbească” și „să facă mai mult sport”, recomandă experții în motivație, obiective mici a seta. Obiectivele tangibile, cum ar fi să mănânci două mere pe zi și să folosești întotdeauna scările în locul liftului, sunt realiste și au un efect. Este important atunci când practici Conduce - chiar dacă doar pe o scară mică - pentru a învăța ca un nou mod de viață. Vizualizarea obiectivului este utilă aici. Un sistem care îi determină pe sportivi să performeze la maxim, de exemplu. „Oricine dorește să renunțe la fumat ar trebui să-și imagineze exact cum arată prima zi fără țigară”, spune sfatul expertului.