PĂSTRAȚI greutatea câte calorii
forum
Bună ziua dragilor mei,
Am o întrebare foarte simplă.
cu siguranță a fost răspuns destul de des și l-ați putea găsi undeva în forum, dar după ce ați făcut clic pe primele câteva pagini și nu am găsit încă un răspuns direct, m-am gândit:
„acum doar vă întreb profesioniști”
vă rog să nu vă răscoliți, da?
deci: vreau doar să știu la câte calorii/zi îmi pot menține greutatea. Nu vreau să slăbesc sau să mă îngraș.
Vreau doar să-mi țin greutatea.
Nu fac ore de sport numărate (1 oră de jogging sau ceva de genul), nu - așa că nimic de genul asta, dar încerc să mă mișc foarte mult.
dar asta arată diferit în fiecare zi.
cu alte cuvinte: luați o bicicletă la lucru. inapoi din nou. încă repede în oraș etc./ia scările. îmi place să-mi folosesc sacul de perforare acasă, precum și ganterele și flotările mele ici și colo.
De asemenea, îmi place să merg la plimbare și des.
Am întrebat deja o cunoștință și a spus că știu:
pentru femei:
800-1200 de calorii dacă vrei să slăbești.
1200-1700 de calorii dacă doriți să vă mențineți greutatea.
de la 1700 de calorii daca vrei sa te ingrasi.
acum te întreb: nu-i așa?
Nu am idee și aș dori să am aproximativ un număr pentru greutatea mea, deoarece mi-ar oferi o mare certitudine.
când știu „atâtea calorii” am voie să mănânc, astfel încât să nu mă îngraș sau să slăbesc din moment ce nu știu ce este „normal”, nu mă pot simți cu adevărat normal și relaxat în timp ce mănânc.
Solicit un răspuns precis al expertului!
Vă mulțumesc anticipat și îmi pare rău că a devenit atât de lung.
salutări de la pixie
Nu sunt un expert, dar totul depinde de cât de mare este consumul de calorii „normal”, care depinde din nou de cât de înalt aveți, cât de vechi, cât de mare este greutatea dvs. normală, dacă faceți activitate fizică sau măsurați una au un loc de muncă sedentar etc.pp.
Puteți determina această cerință de calorii aici în calculatorul de grăsime cu ajutorul instrumentelor, ceea ce este destul de ușor.
Deci, nu există un răspuns general.
Așa că trebuie să te descurci puțin cu toate acestea;-)
Caloriile pe care le dați ar trebui să reprezinte necesarul zilnic ?
Ar fi o prostie totală, deoarece este mult prea puțin.
O dietă sănătoasă este cu greu posibilă cu 800-1200 Kcal pe zi dacă sunteți și activ fizic, dar și prea puțin altfel, cu excepția cazului în care aveți aproximativ 1,22 m;-)
Ei bine, a ține pasul cu greutatea este un alt lucru al său atunci când ai slăbit. Necesarul de calorii este mai mic decât în cazul supraponderalității, ceea ce este cu siguranță corect. Nici aici nu pot da o cifră de pătură, a trebuit să încerc și eu mai întâi.
Deci, acest răspuns nu te va mulțumi acum, știu deja, dar sunt sigur că vor exista și alții;-)
Ai vrea să povestești puțin mai mult despre tine ?
Înălțime, greutate, cât ați pierdut și cum vă descurcați acum ?
Lianchen în sala de mașini: Beam-mă, Scotti !
Ceva de genul prietenului tău a spus că va funcționa. Un pic de înșelăciune este încă acolo, dar aproximativ peste degetul mare, în afară de 200-400 de calos;-)
Aici îl poți rezolva singur
Toate informațiile nu sunt niciodată exacte, ci doar un ghid.
Mesaj editat (4 ianuarie 2010 7:56)
obiectivul atins
Femeie; 42 ani, 158 cm
Deci am 162cm și cântăresc 53/54/55kg. (fluctuează întotdeauna puțin)
asta de mulți ani.
Nu am scos nimic. (Nici nu vreau)
Voiam doar să știu cu câte calorii pot să-mi păstrez greutatea pentru că vreau să păstrez acest lucru și să mă simt foarte confortabil cu el.
acum ai putea gândi: „continuă să mănânci ca înainte”
aceasta este problema.
Am mâncat destul de neregulat până acum.
uneori mult/alteori puțin. depinde de dispoziție.
Dar acum vreau să mănânc mai sănătos și mai echilibrat și am vrut doar să știu cu câte calorii ar trebui să combin acest lucru, pentru că încă nu m-am uitat la numărul de calorii.
Așa că 800-1200 de calorii sunt prea puține și nu sunt sănătoase, știu deja, dar asta a fost doar o indicație a celei cunoscute despre REDUCERE și nu despre menținerea greutății.
mai multe răspunsuri vin aici?
poate cineva slab și care își menține greutatea într-o stare bună de sănătate?
ar fi minunat dacă ar veni niște sfaturi.
După ce vrei o valoare aproximativă.
Încercați 2000 kcal pe zi. Păstrați-l timp de 2 săptămâni fără să vă mișcați diferit etc. Dacă creșteți în greutate, știți că consumul de calorii este mai mic. Dacă slăbești, știi că mai poți mânca puțin mai mult. Nu există cifre exacte, ci doar orientări și estimări aproximative, așa că trebuie să încercați propriul consum personal pentru a afla.
Noroc cu reținerea!
De la: 06.06.10 60,1 kg
Obiectiv: 10/10/10 58,9 kg
Conform informațiilor dvs., GU-ul dvs. ar trebui să fie între 1200 și 1300 Kcal, deoarece sunteți destul de mic și ușor, am presupus că vârsta dvs. a fost 45.
Dacă nu faceți sport, estimez cifra de afaceri totală la 1700-1800 Kcal. 2000 Kcal este valoarea estimată pentru o femeie adultă medie, care este cu siguranță semnificativ mai grea de 53 kg.
Există, de asemenea, estimări pentru consumul de calorii în timpul exercițiului. Când rulezi de ex. Există o regulă generală: alergarea kmx greutatea corporală este egală cu caloriile arse.
---s-a nivelat la 60 kg
Ultimele comentarii
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]
SlimJo
Duminică, 29 noiembrie 2020 la 11:48
Vă mulțumim pentru prezentarea generală a bunătăților de Crăciun! Caloriile se referă la 100 de grame sau la o singură porție? [Continuați lectură]
SlimJo
Vineri, 27 noiembrie 2020 la 19:32
Da, există mult adevăr în această postare. Un măr nu mă „răsplătește” la fel. Dar când mă gândesc la pofta zilnică de dulciuri (cuvânt cheie. [Citește mai departe]